Anxiété - Quatre meilleurs aliments pour le trouble d'anxiété

Je crois que la plupart d'entre nous ont déjà entendu le dicton de « Vous êtes ce que vous mangez» . Vous pouvez faire beaucoup de symptômes d'anxiété moins sévère en mettant en œuvre ces quatre meilleurs aliments pour anxiety.A régime alimentaire bien équilibré , y compris un certain nombre d'aliments pour qu'il puisse soutenir notre fonctionnement du système immunitaire et mettre un couvercle sur pressure.Fish de sang escalade , il contient des protéines riches en particulier le saumon , les sardines , le maquereau et le thon s'avère que les oméga-3 - DHA et EPA acides gras , qui figurent dans ces types de poissons. Il contribue à protéger contre les surtensions dans les hormones du stress et adrenaline.Nuts , amandes et les pistaches sont deux des meilleurs choix. Les amandes contiennent riche en vitamine B et E, qui aident à rendre notre corps plus résistant lorsque des crises d'angoisse . Alors que les pistaches aident à diminuer la pression artérielle qui aident à adoucir les hormones de stress d'impact ont sur notre body.Bread , faible teneur en sucre céréales à grains entiers et la farine d'avoine , de bons choix de glucides complexes . Les glucides aident à déclencher notre cerveau pour faire plus de la sensation bonne sérotonine . Cependant , les glucides complexes sont mieux parce qu'ils sont digérés plus lentement et ne produisent pas spikes.Spinach de sucre dans le sang , il contient forte teneur en magnésium , pour éviter une carence en magnésium qui peut causer des maux de tête et la fatigue avec un certain nombre d' autres anxiogènes symptoms.Include ces quatre meilleurs aliments avec une partie suffisante de fruits et légumes frais dans vos repas quotidiens afin de prévenir et de rester loin de se sentir dépriment , nerveux et anxieux facilement . N'oubliez pas d'éviter l'alcool , la caféine et la nicotine que ceux-ci peuvent être nocifs pour notre système immunitaire
par: . Vannas Lee