14 Remèdes naturels efficaces pour l'insomnie que vous pouvez essayer

Si vous faites affaire avec l'insomnie qui vous tracasse avec votre journée pour les activités de jour, alors cessez de vous inquiéter maintenant. Suivants sont la liste des remèdes qui peuvent vous aider à traiter votre insomnie toujours: 1. Essayez d'éviter de faire des siestes dans la journée le temps que la sieste peut vous empêcher d'avoir une bonne et saine sommeil. Le plus vous évitez les siestes, plus vous êtes fatigué et somnolent. Ainsi, vous avez enfin finir par avoir un bon sommeil pendant la nuit. 2. Évitez d'essayer de dormir quand vous n'êtes pas en mesure de le faire. Si même après avoir essayé pendant 15-20 minutes, vous n'êtes pas capable de dormir, alors il est préférable de se lever et de vous impliquer dans une autre activité et dormir quand vous obtenez vraiment fatigué et se sentir comme sleeping.3. Essayez l'exercice aussi souvent que vous le pouvez, que l'exercice exerce vous et vous rend somnolent. Les meilleurs exercices seraient aérobic, le saut, le cyclisme et swimming.4. Essayez d'avoir des arrangements confortables tout en dormant. Vos lits et oreillers doivent être à l'aise et votre entourage devrait être assez si vous êtes un genre de personne qui a une difficulté à dormir avec des sons around.5. L'alcool et les drogues devrait être strictement interdite. Bien après la consommation d'alcool vous pouvez vous sentir somnolent, mais l'alcool a tendance à réveiller les gens dans les nuits avec un mal de tête ou d'estomac ache.6. Essayez de limiter la quantité de caféine que vous consommez dans votre routine quotidienne, car il stimule votre cerveau et vous tient éveillé, 7. Bain d'eau chaude peut être très utile pour induire le sommeil. Vous pouvez utiliser une sorte d'huiles essentielles comme l'huile de lavande ou de sels d'Epson pour induire sleep.8. Essayez de maintenir un calendrier approprié. Ne pas essayer de compenser votre veille sommeil en dormant heures supplémentaires dans les prochains jours. Cela va perturber votre horaire et conduire à sleeplessness.9. Arrêtez de manger immédiatement avant le coucher. Vous devriez finir avec votre repas au moins 2-3 heures avant sleeping.10. Essayez de trouver une méthode qui vous aide à dormir. C'est peut-être en train de lire un livre, écouter de la musique ou toute autre chose qui aide, en fonction de personne à personne. Vous devriez essayer de trouver la meilleure méthode pour vous-même. 11. Ajouter choses plus douces à votre routine en particulier au moment où vous essayez de dormir. Le sucre est une sorte de sédatif qui vous aide à dormir better.12. Selon l'âge vieux remèdes de lait chaud et le miel peut également vous aider à mieux dormir. Les personnes souffrant de problèmes liés au sommeil devraient prendre une cuillère de miel tous les jours et boire une tasse de lait chaud avant sleeping.13.Apart d'utiliser les méthodes décrites ci-dessus, vous pouvez également utiliser les herbes suivantes qui peuvent vous aider à mieux dormir: a. Dill Seedb. Valerianc. Hopsd. Californie Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Vous pouvez également essayer des somnifères à base de plantes comme les capsules de Aaram qui sont de manière très sûre et efficace pour soigner les troubles de l'insomnie et de sommeil. Capsules Aaram sont faits d'ingrédients naturels à base de plantes qui aident à réduire le stress et l'anxiété et l'esprit de détente favorisant ainsi une bonne nuit de sommeil réparateur de qualité et
par:. Dr Andrew Napier