Plan de libre exercice pour les hommes

Certains hommes se sentent intimidés et s'inquiètent du fait qu'ils pourraient ne pas être suffisamment souple pour faire du yoga pose. Depuis le yoga a commencé avec les hommes, la plupart des poses convient bien leur corps. La force du haut du corps est souligné dans de nombreuses postures. Si vous êtes à la recherche d'un plan de libre exercice que vous pouvez faire à la maison, le yoga va bouger votre corps et votre esprit à ralentir. Et tout ce que vous avez besoin est un tapis de yoga. Bienfaits du yoga si vous êtes un athlète

Pour les hommes qui sont dans les sports, yoga peuvent améliorer leur jeu. Le yoga peut enseigner à un athlète de respirer correctement, rester calme pendant la chaleur de la concurrence et développer la flexibilité et l'endurance. Il ya un certain nombre d'athlètes professionnels masculins qui pratiquent le yoga. La plupart des sports impliquent en utilisant les mêmes muscles à plusieurs reprises, ce qui peut entraîner des blessures. Yoga aide à contrer ces actions répétitives, aligner la colonne vertébrale, de renforcer le noyau et apporter l'équilibre à l'ensemble du corps. Il est un complément parfait à la routine de sport standard.
Avantages pour les hommes qui n'aiment pas la concurrence

Pour les hommes qui n'aiment pas la compétition, vous êtes de la chance, parce que le yoga n'est pas un sport de compétition. Pourtant, il construit la force et l'endurance avec des avantages supplémentaires, il peut soulager le stress et réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et la dépression
Le plan de Yoga: les salutations au soleil
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Surya Namaskar, ou «salutation au soleil», est une excellente façon de commencer votre journée. Cette série de postures aide étirer le corps, développer la force, augmenter la flexibilité et améliorer la circulation sanguine et la respiration. Comme vous accélérer le rythme et d'augmenter le nombre de salutations au soleil que vous faites, vous aurez les avantages d'un entraînement cardio ainsi. Soyez conscient de la façon dont vous respirez que vous vous déplacez à travers cette série.
Salutation au Soleil étapes

1. Commencez par tadasana (pose montagne) avec vos mains à vos côtés ou en position de prière (namaste) .2. Inspirez et balayer vos bras, stretching leur haut au-dessus de votre tête. Vous serez dans un dos légèrement bEnd.3. Pliez à partir des hanches pour mettre votre tête à vos genoux (uttanasana) .4. Mettez les deux mains sur le terrain et apporter votre dos de la jambe gauche dans un lunge.5. Apportez votre pied droit en arrière afin que votre corps est en planche (chaturanga dandasana) .6. Abaissez lentement votre corps à la ground.7. Apportez votre tête tout en glissant votre omoplates vers le bas pour "chien up" (urdhva mukha svanasana) .8. Apportez votre jambe gauche en avant dans un lunge.9. Pliez à partir des hanches pour mettre votre tête à votre knees.10. Apportez vos bras sur votre head.11. Paumes ensemble à la position de prière.
De l'avant avec votre pratique du yoga

Comme vous continuez votre pratique du yoga, de construire sur votre répertoire en apprenant de nouvelles postures pour compléter ceux que vous maintenant connaître ou apprendre les postures qui bénéficient d'une zone spécifique du corps.