Top exercices de yoga pour la douleur au genou
Pour compléter ce yoga exercices, allongé sur le dos, les bras le long du corps et les paumes tournées vers le haut. De là, vous étirer, comme si quelqu'un tire la tête de vos pieds, vos jambes se déplaçant vers le bas de votre bassin et vos épaules loin du cou. Respirez profondément à partir de votre abdomen, et tenir la pose pendant plusieurs minutes. Après avoir terminé l'exercice, pliez vos genoux et de reprendre une position assise.
Levées de jambe
Pour compléter cet exercice de yoga, allongé sur le dos, les bras à vos côtés. De là, inspirez en vous soulevez votre jambe droite aussi haut que possible, en abaissant que vous expirez. Répétez cette étape avec la jambe gauche, puis effectuez chaque étape de l'exercice trois fois plus. A partir de là, que vous inspirez, levez la jambe droite, puis le saisir avec les deux mains pendant que vous tirez vers vous, en gardant la tête baissée. Répétez cet exercice avec la jambe gauche.
Stand Fais jambe avant Fold
Tenez-vous debout avec vos bras à vos côtés. De là, sautez afin que vos pieds sont environ quatre pieds de distance, avec des talons légèrement tournés vers l'extérieur. Apportez vos mains en position de prière, en gardant vos mains contre votre poitrine. À ce moment, pliez le haut du corps de la hanche jusqu'à ce que votre corps est à mi-chemin parallèle au sol et étirer votre cou.
Vent Soulager Pose
Allongez-vous sur votre dos, les bras le long du corps. Levez votre genou gauche, puis enveloppez vos mains autour d'elle. Levez la tête vers le genou, respirer, et la libération. Répétez ce processus avec la jambe droite, et répéter le processus pour chaque jambe autant que bon vous semble. Cet exercice va un long chemin à étirer les genoux.