Do it Yourself Yoga Positions

Yoga est un type agréable et gratifiant d'exercice. Malheureusement, beaucoup de poses de yoga exiger un partenaire pour aider à l'étirement. Plusieurs autres poses de yoga sont si complexes que vous devez suivre un cours pour apprendre à exécuter adéquatement. Voici quelques simples poses de yoga que vous pouvez faire par vous-même à la maison. Pose de l'enfant

Cette pose libère les tensions dans les muscles du dos. Agenouillez-vous sur le sol et se pencher en avant avec vos mains tendues devant vous. Tenez cette posture aussi longtemps que vous le souhaitez. C'est une bonne idée d'intercaler pose de l'enfant tout au long de votre séance d'entraînement de yoga pour vous assurer que vous ne mettez pas trop de pression sur votre dos.
Corpse Pose

Le cadavre pose permet à tous de vos muscles de se détendre. Allongez-vous sur le sol, écartez vos jambes à la largeur des hanches et affrontez vos paumes vers le haut. Restez dans cette posture pendant environ 30 secondes. Tout en faisant la posture du cadavre, laissez votre esprit se détendre et se promener à soulager le stress.
Cobra Pose

Utilisez cette pose pour étirer le bas du dos. Allongez-vous sur le sol avec vos mains à plat sur le sol en face de vous. Redressez vos bras comme vous soulevez votre torse. Tenez la pose pendant environ 15 secondes.
Forward Bend

s'asseoir avec les jambes droites en face de vous. Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et les bras tendus droit devant vous. Défiez-vous, mais ne poussez pas si fort que vous tendez votre dos.

Pour une variation de cette pose, répandre les jambes écartées devant vous étirer avant.
Facile Pose

La pose facile étire et renforce votre colonne vertébrale comme il vous aide à méditer. Asseyez-vous avec les jambes croisées et le dos droit. Reposez vos mains sur vos genoux sans serrer et tenir la pose pendant 30 secondes, que vous respirez lentement.
Hero Pose

Asseyez-vous sur vos genoux, vos jambes et les pieds directement sous vous sur la largeur des hanches. Redressez votre dos et reposer vos mains sur vos genoux. Maintenez cette pose pendant 30 secondes que vous améliorez votre posture.
Lotus Pose

Lotus pose est très similaire à pose facile. La seule différence est que vous apportez vos chevilles jusqu'à reposer sur vos genoux (en gardant le dos droit).