Comment fonctionne Vinyasa affectent le système cardiovasculaire?

Vinyasa est un type de pratique du yoga dans lequel les poses de yoga (asanas) sont reliés entre eux dans les flux de sorte que l'on pose des transitions parfaitement dans l'autre. Vinyasa est une dérivation de l'Ashtanga yoga classique, et a été montré pour augmenter la santé cardiovasculaire et d'élargir la capacité pulmonaire. Avantages

Parce liens vinyasa yoga des postures ensemble, il provoque une augmentation de la fréquence cardiaque pour un effet aérobique modéré. Vinyasa yoga est également en corrélation avec les mouvements de respiration profonde, ce qui contribue à réduire la fatigue lors de la pratique.
Recherche

Selon une étude de l'Université de Californie, Davis, qui sujets testés après 8 semaines de pratique vinyasa contrôlée, vinyasa yoga peut maintenir la santé cardiovasculaire et augmenter la consommation maximale d'oxygène. La revue Medicine & Science in Sports & Exercise confirme que vinyasa a des avantages cardiovasculaires comparables à la danse aérobique ou la marche.
Délai

Vinyasa yoga peut être une moyen efficace pour maintenir la santé cardiovasculaire si elle est pratiquée au moins deux fois par semaine pendant 1 heure à chaque fois. Vous pouvez continuer à pratiquer le yoga vinyasa pour toute votre vie.
Types

Il ya beaucoup de styles de vinyasa yoga qui utilisent des principes d'alignement et le séquençage. Styles de yoga vinyasa communs incluent Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti and Power. Bikram yoga de puissance et sont pratiquées dans une pièce chauffée.
Considérations

Bien vinyasa yoga a de nombreux avantages pour la santé, y compris la santé cardiovasculaire, des blessures est possible si les exercices ne sont pas faits correctement. Commencez votre pratique du yoga vinyasa avec un instructeur de yoga qualifié, et ne poussez pas votre corps.