Yoga pour la perte de poids et de tonification
yoga est bénéfique pour tonifier, car il est essentiellement une séquence d'exercices isométriques, ce qui améliore la fermeté des muscles. L'une des principales idées derrière yoga est de construire le tonus musculaire, selon Vilma Lalvani, auteur de "The Power of Yoga". L'étirement "aide à éliminer les graisses dans les cellules, réduire l'apparence de la cellulite», ajoute-elle. Hatha yoga est très populaire et offre d'excellentes opportunités pour tonifier les muscles. Postures de yoga qui nécessitent de levage jambes et les bras et inverser le garçon se traduira par une variété de tonifier les muscles, y compris les abdominaux, les fesses, les bras et les jambes.
Stretch pour la perte de poids
< p> yoga régulier peut aider à lutter contre la propagation d'âge moyen, selon le Centre de recherche sur le cancer Fred Hutchinson. Une étude de plus de 15.000 hommes d'âge moyen et les femmes plus de 10 ans a révélé que le yoga ne fournit avantages de perte de poids. Yoga régulière est définie comme «la pratique au moins 30 minutes une fois par semaine pendant quatre ans ou plus», affirme le Centre Hutchinson. Le rapport ajoute que «les hommes et les femmes qui étaient en surpoids et pratiqué le yoga ont perdu environ cinq livres, tandis que ceux qui n'ont pas la pratique du yoga a gagné environ 14 livres en cette période de 10 ans." L'étude sur le fait que le yoga soulève la conscience de soi, ce qui peut conduire à faire saines habitudes de vie et les choix alimentaires.
Stretch pour un défi
vous vous familiariserez avec le yoga et se sentir comme un défi, vous pouvez essayer des formes plus difficiles de yoga connus pour augmenter votre fréquence cardiaque. Ces formulaires comprennent ashtanga (puissance) et bikram (chaud) yoga. Ces formes vigoureuses de yoga élever le rythme cardiaque ainsi que d'améliorer la force et tonifier vos muscles, comme certains l'exigent sérieux la force du haut du corps. Chien et planche vers le haut et vers le bas ne sont que deux substances qui exigent de la force et de tonifier les muscles de volonté. Le postures debout augmenter la force et les ischio-jambiers et quadriceps de tonalité. Presque toutes les poses peuvent construire principale force et le tonus musculaire. Parce ashtanga pose sont effectués rapidement et de manière séquentielle, il est facile d'augmenter le rythme cardiaque. Bikram yoga est fait est une pièce chauffée, ce qui augmente la probabilité de la transpiration pendant la routine.