Mouvements de yoga pour augmenter le métabolisme

Yoga fournit un moyen infaillible pour stimuler votre métabolisme. En se concentrant sur votre respiration que vous maintenez et déplacez à travers les postures, vous stimulez votre système endocrinien, réduire le stress, de tonifier les muscles, améliorer la force, la souplesse augmentation, de trouver l'équilibre, améliorer la concentration, éliminer les toxines et brûler des calories. Tout ce que vous avez besoin est un tapis de yoga et un pantalon de survêtement ou leggings et un T-shirt. Ne le pose dans vos pieds nus pour une meilleure traction sur le tapis. Posture de la montagne

stand à l'avant de votre tapis avec vos pieds largeur des hanches. Détendez vos bras à vos côtés et prendre quelques respirations profondes. Pratique Ujjayi (sanskrit qui signifie «victoire») respire ici et dans le reste de la pose. Tout d'abord, dire «ha», puis fermez votre bouche. Inspirez et expirez par la zone de la gorge où provient ce bruit. Vous allez faire un bruit de sifflement que vous respirez par le nez. Cette technique de respiration vous aide à trouver un rythme à votre pratique à réguler votre apport en oxygène, éliminer les toxines et dynamiser votre corps.
Fentes

Étape votre pied gauche à l' arrière de votre tapis et pliez le genou droit à 90 degrés vers vos orteils du milieu. Gardez votre jambe gauche droite avec votre talon arrière levé. Placez vos doigts sur chaque côté de votre pied avant pendant quelques respirations. Inspirez, levez les bras tendus dessus. Maintenez la position pendant quelques respirations.

Exhale, apportez vos mains vers le sol, étape de votre pied gauche en avant et le pied droit en arrière, et répétez la séquence sur le côté gauche. Fin en montagne pose.
Angle latéral Twisted Pose

Atteignez votre siège arrière et vers le bas, comme si vous alliez vous asseoir dans une chaise imaginaire (vous vous sentirez cela dans vos quadriceps). Apportez vos mains devant votre poitrine, et tourner vers la droite pour que votre coude gauche est hors de votre jambe droite. Ensuite, soulevez lentement la jambe gauche et pas à l'arrière de votre tapis, talon levé. Si vous vous sentez hors-bilan, reposer votre genou gauche sur le sol, faute de quoi le maintenir droit. Maintenez la position pendant quelques respirations.

Étape de votre pied gauche à côté du pied droit, tournez revenir au centre et se tenir debout avec vos bras au-dessus. Ensuite, atteindre votre siège à nouveau, apportez vos mains et répétez la torsion sur le côté gauche, cette fois marcher votre pied droit en arrière.
Pont Pose

Lie sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol, la largeur des hanches. Inspirez, soulevez votre bassin en dehors du tapis. Appuyez vos pieds dans le sol et soulevez votre poitrine vers l'arrière de la salle. Joignez vos mains sous votre siège. Maintenez la position pendant quelques respirations.
Repos Pose

Fin votre stimuler le métabolisme pratique en position couchée sur le dos avec vos bras à vos côtés (paumes vers le haut) et vos jambes légèrement écartées. Concentrez-vous sur votre respiration régulière, et se détendre pendant environ cinq minutes.