Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Yoga  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Qu'est-ce que Inversion swing Yoga?…
·Exercices de yoga postnatal 
·Comment enseigner le yoga aux aîné…
·Alternatives à tapis de yoga 
·Yoga Formation de base 
·Origines de Kundalini Yoga 
·Comment traiter la pronation du pie…
·L'étirement des psoas avec le yoga…
·Yoga poses simples pour le métabol…
·Yoga Cure pour traiter les hémorro…
·Conseils sur Rouler sur vos orteils…
·L'origine des exercices de yoga 
·Cheville Serviette extensible 
·Cours de yoga pour les adolescents 
·Exercices de yoga de chaise 
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Yoga >> Text

Yoga & exercices de respiration

Beaucoup d'entre nous ont vu des pratiquants de yoga dans les gymnases, les studios de yoga ou à la télévision se plier dans des positions impossibles, mais le yoga n'est pas seulement sur l'exercice. La respiration et la méditation sont également des aspects essentiels de l'expérience de yoga complet et clé pour obtenir un corps et un esprit sains. Exercices

Selon abc-du-yoga.com, le yoga est une tradition de 5000 ans, qui permet aux praticiens d'améliorer à la fois leurs corps et leurs esprits. Il n'est pas une religion en particulier associée avec le yoga. Même s'il est originaire d'Asie du Sud avec des gens de principalement hindoue et bouddhiste patrimoine, le yoga est pratiqué aujourd'hui par des gens de différents milieux religieux.

Exercices de respiration ou pranayama, sont l'une des trois principales structures de yoga, avec l'exercice physique et la méditation. Ces exercices visent à aider les gens à apprendre à contrôler leur respiration et à améliorer ainsi la santé.

Certaines personnes ont tendance à s'affaler, respirer par la bouche ou sucer dans leur estomac, la diminution de la capacité pulmonaire et l'efficacité du système respiratoire. Quand les gens ne sont pas respirer correctement, il diminue la quantité d'oxygène dans le flux sanguin, en fin de compte ce qui rend plus difficile pour le corps à expulser les toxines. exercices de respiration de yoga vous apprendre à respirer correctement, finalement sans même y penser.
respiration Basics

Une des meilleures choses à propos des exercices de respiration de yoga (yoga et dans générale), c'est qu'il ne coûte rien et ne nécessite aucun équipement. Tout ce que vous avez besoin est un peu de connaissances et un endroit pour pratiquer.

Parmi les choses les plus importantes à retenir lors du démarrage des exercices de respiration de yoga, c'est que vous devez toujours respirer par le nez. Le nez a des poils et des muqueuses qui filtrent l'air que vous respirez, empêchant minuscules particules de pénétrer dans les poumons et causer des dommages. Certains praticiens de yoga croient également que Prana (qui signifie «force de vie») est absorbée par le nez.

Il existe trois principaux types de respiration dans le yoga. Haute respiration utilise les parties supérieures des poumons. C'est ce que vous faire lorsque vous soulevez vos épaules gonfler votre poitrine en avant. Cela doit être évité, car les parties supérieures des poumons sont plus petits et permettent au moins de l'air de pénétrer dans les poumons. Aussi indésirable est la respiration du milieu. C'est alors que les parties médianes des poumons sont utilisés.

faible respiration est la respiration qui implique les parties inférieures des poumons. Vous utilisez faible respiration lorsque vous vous détendez vos épaules et poussez votre ventre avec chaque respiration. Yoga enseigne que c'est le type de la respiration qui doit être utilisé dans notre vie quotidienne, parce que les parties inférieures des poumons sont le plus grand et permettent le plus l'air de pénétrer dans les poumons.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net