mouvements de yoga pour les enfants

Le yoga est une pratique de vie qui comprend une formation à la fois le corps et l'esprit par la méditation et l'exercice physique. La partie physique du yoga consiste à effectuer une série de poses spécifiques tout en utilisant des techniques de respiration contrôlée qui sont conçus pour réduire le stress émotionnel et l'anxiété nerveuse. Bien qu'il existe peu de yoga avancé poses qui nécessitent une bonne dose de pratique afin de mener à bien, il ya beaucoup d'autres poses qui conviennent parfaitement pour les débutants et les enfants de tous âges. Le papillon

Pour entrer dans cette position, asseyez-vous sur le sol et a mis la plante de vos pieds ensemble. Assoyez-vous droit et permettre à vos genoux pour tomber vers le sol. Saisissez vos chevilles et utiliser vos coudes pour aider à pousser vos genoux vers le bas. Respirez naturellement et facilement.
The Fish

Allongez vous sur le dos et placez les deux mains sur le ventre. Appuyez vos jambes fermement ensemble et de garder vos orteils pointés. Utilisez vos coudes pour vous soutenir et soulevez votre poitrine vers le haut. Laissez le haut de votre appuie-tête légèrement sur le sol de sorte que l'arc est faite entre le haut du corps et le sol. Maintenez la position pendant que vous inspirez et expirez lentement, puis abaissez doucement le dos pour se reposer en arrière sur le sol.
L'avion

En position debout , inspirez profondément puis expirez lorsque vous étirez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules. Penchez-vous en avant et vous déplacer le poids sur une jambe comme vous le soulignez l'autre jambe directement derrière vous. Gardez vos bras tendus et assurez-vous que la jambe qui est sur le sol est droit et en ligne avec votre poitrine. Répétez cette position en utilisant l'autre jambe.
Le pont à deux personne

Prenez un ami qui est à peu près la même hauteur que vous et s'emparer des poignets de l'autre tout en debout. Penchez-vous jusqu'à ce que vos deux dossiers sont horizontal et rectiligne. Essayez de respirer en harmonie avec votre partenaire comme vous l'équilibre dans la pose. Si vous ou votre partenaire a du mal à votre équilibre, essayez de plier les genoux un peu. Soulevez lentement votre dos en position verticale pour sortir de la pose.
The Bow

Pour entrer dans la position de l'arc, d'abord, de s'allonger sur le ventre. Puis, avec les genoux pliés pour soulever vos pieds du sol, remonter avec vos bras et s'emparent de vos chevilles. Redresser doucement vos genoux pour tirer vos pieds loin de votre corps, et étends ta poitrine et l'estomac. Vous devriez sentir l'arc dans votre dos pendant que vous inspirez et expirez lentement. Sortez de la pose en libérant vos chevilles et abaisser lentement vos pieds et la poitrine au sol.
Le Gorille

avec vos genoux légèrement pliés, entrer dans une grande position avec vos pieds écartés. Penchez-vous, laissez vos bras pendent vers le bas en face de vous, et puis balancez votre corps d'avant en arrière de façon gorille-like. Si vous voulez vraiment y entrer, essayez de piétiner côté à l'autre et en faisant des bruits de gorilles.