Comment améliorer votre posture et l'équilibre de votre corps

Maintenir une bonne posture peut vous faire paraître plus grand, svelte et plus confiant. Une bonne posture permet également de votre colonne vertébrale et le dos bien aligné et peut réduire le risque de dos chroniques et douleur au cou. Un bon équilibre peut aussi vous faire sentir plus gracieuse et permet à votre corps et l'esprit pour atteindre un équilibre sain. Avec la pratique, vous pouvez améliorer à la fois l'équilibre et de la posture, ce qui peut aider à vous sentir plus fort et plus confiant. Instructions
amélioration de la posture
1

aligner vos oreilles, les épaules et les hanches quand vous vous tenez. Imaginez une ligne verticale vers le bas de votre corps à travers ces domaines et vous tenir droit avec la ligne. Rappelez-vous de cette ligne imaginaire constamment tout au long de la journée. Ne pas se pencher en arrière et poussez vos hanches sur ou se pencher en avant, ce qui peut arrondir vos épaules.
2

Utilisez une chaise de bureau ergonomique si votre travail vous oblige à s'asseoir pendant plusieurs heures à la fois. Cherchez une chaise avec une courbe dans le dossier qui va suivre la courbe naturelle du bas du dos. Cela permettra d'améliorer votre posture lorsque vous êtes assis et sera plus confortable qu'une chaise de bureau typique avec aucun soutien du bas du dos. Lorsque vous êtes assis, garder les deux pieds à plat sur le sol.
3

Déplacez-vous tout au long de votre journée. Vous êtes plus enclin à courber quand votre corps reste dans la même position pendant presque toute la journée. Levez-vous, se déplacer et changer de position aussi souvent que possible pour garder votre dos de se sentir mal et vos muscles de se sentir raide et douloureux.
Meilleur équilibre entre
4

Prenez yoga classes ou effectuer des poses de yoga à la maison. Le yoga améliore la concentration, la souplesse et la stabilité physique, tout ce qui peut contribuer à un meilleur sens de l'équilibre. Faire du yoga pendant de plus longues périodes de temps peut aider à allonger et aligner votre colonne vertébrale, ce qui contribuera aussi l'avantage d'une meilleure posture. Même faire des étirements de yoga de base aura un impact positif sur l'équilibre et la force.
5

Effectuer la pose d'arbre, une posture de yoga qui se concentre spécifiquement sur l'amélioration de l'équilibre. Pour effectuer la pose d'arbre, se tenir droit et placez une main sur votre poitrine. Placez vos aliments gauche, près de l'intérieur de la cuisse droite et déplacez votre poids sur le pied droit. Tenez cette façon pendant 30 secondes et respirer aussi profondément que possible. Répéter l'opération sur l'autre pied.
6

exercice sur une boule d'équilibre ou une balle d'entraînement. Travailler comme de nombreux groupes musculaires principaux que vous pouvez sur cette balle, qui vous aideront à améliorer votre équilibre et renforcer les muscles. Renforcer vos muscles abdominaux et le dos en faisant des craquements, des sit-ups et des push-ups sur le ballon. Vous pouvez même soulever des poids légers sur une boule d'équilibre.