Instructions pour Yoga Poses

Yoga pose, également connu en sanskrit comme asanas, peut sembler intimidant pour les nouveaux arrivants. Se familiariser avec la façon de se déplacer en toute sécurité dans des poses va enlever une partie de l'anxiété. Même si vous n'avez jamais assisté à un cours de yoga, les chances sont que vous avez pratiqué un yoga classique quelques poses sans même s'en rendre compte - Sukhasana, confortable assise pose ou Paschimottanasana, avant plier. Certaines instructions simples sur les bases de tous les poses de yoga auront vous pratiquer cette pratique d'exercice sain et enrichissante en toute sécurité dans votre propre maison. Préparation
Commencez par un cours de yoga ou un DVD pour apprendre les bases.

Il ya des éléments clés inhérents à toute poses de yoga si elles sont effectuées à partir d'une position assise, debout ou couché. Rappelez-vous que la devise de yoga n'est pas «aucune douleur, aucun gain», mais plutôt «aucune douleur, aucune douleur." Vous devriez porter des vêtements confortables et essayer de ne pas manger juste avant de yoga. Toujours écouter ce que vous ressentez dans votre corps, si vous ressentez une douleur, sortir de la poser et se reposer. Aide Guide recommande que les débutants consulter un médecin avant de commencer une pratique de yoga et de commencer avec un cours pour apprendre les bases.
Assis
changer votre pose posée jusqu'à ce qu'il sent à l'aise. Cours de yoga

commencent généralement avec les élèves dans une position assise confortable connue sous le nom Sukhasana ou pose facile, ce qui permet de vous concentrer sur la respiration et entrez dans un cadre calme de l'esprit. Les enfants s'assoient souvent et naturellement dans ce jambes croisées poser sur le sol. Yoga Journal explique que cette simple recherche pose a le pouvoir de vous aider à tirer vers l'intérieur avant de commencer votre pratique. Idées structurelles importantes à garder à l'esprit comprennent détendre vos jambes, libérant vos épaules vers le bas de votre dos, flottant au sommet de votre tête vers le plafond et le maintien de votre poitrine ouverte.
Permanent

Essayez amener les paumes ensemble devant la poitrine en Tadasana.

Tous les postures debout, qu'ils soient constructeurs de résistance ou pratiques d'équilibrage, commence à partir de la date de base pose Tadasana ou la montagne pose, mais Yoga Journal souligne qu'il est aussi une bonne pose de pratiquer à lui tout seul. Vous commencez debout avec vos pieds un pouce ou deux d'intervalle. Regarder vers le bas à vos orteils, les soulever du sol, les séparer, puis les déposer. Choisissez un point pour se concentrer sur environ au niveau des yeux et de changer votre focus à votre posture: imaginez que votre colonne vertébrale allongement, les épaules en arrière et en os détendue et la queue de descendre comme une ancre vers le sol. Sentez-vous un flux d'énergie qui afflue par vos pieds, se déplaçant à travers vos jambes et le torse.
Couché
Soyez créatif avec les poses que vous explorez.

Plusieurs poses de yoga sont effectuées à partir d'une position couchée sur le sol. Flexion arrière pose commencent sur le dos et sont énergiques et ouverture poses. Forward virages suivent coudes vers l'arrière dans une pratique, commencent souvent à partir d'une position assise et se tournant vers l'intérieur des poses destiné à la réflexion. Twist pose, qui peut être assis ou couché, suivez penche en avant et puis une pratique de yoga se termine souvent par Savasana ou posture du cadavre, vous vous allongez sur le dos, les bras et les jambes à une distance confortable en dehors de l'organisme et permettre au corps entier à se détendre. Une fois que vous apprenez ces principes fondamentaux du yoga, vous découvrirez que la plupart des instructions structurelles peuvent être appliquées à tous les poses de yoga, indépendamment du fait qu'ils sont effectués assis, debout ou couché.