Comment ajouter haltérophilie à exercer la routine d'une femme

Soulever des poids n'est pas ce qu'il était autrefois, non plus faire seuls les grands, les hommes en sueur soulever des poids libres d'ajouter d'énormes quantités de vrac à leur image. L'haltérophilie est un excellent ajout à toute routine cardio et peut aider à démarrer la perte de poids. C'est une grande partie du régime d'exercice de la femme, car il peut rendre la vie quotidienne plus facile par les muscles en développement. Instructions
1

Effectuer une faible quantité de répétitions à un poids qui permet l'achèvement confortable des exercices dans une forme correcte. Beaucoup de femmes craignent que la levée de poids va ajouter vrac indésirable, mais cette méthode ne sera pas ajouter beaucoup de volume. Certaines personnes pensent que faire plus de répétitions avec un poids plus faible est meilleur, mais de soulever des poids trop légers seront pas tonifier vos muscles, et ne sont pas moins susceptibles d'ajouter du volume.
2

Ne pas attendre à perdre du poids à soulever. Un des mythes associés aux femmes et l'haltérophilie est que le poids doit être perdu en premier. levage de poids peut aider à perdre du poids tout renforcement musculaire.
3

demander de l'aide. Si vous utilisez une nouvelle machine, ou juste de commencer, demandez l'aide d'un employé ou un formateur. Forme correcte prévient les blessures et assure que les bons muscles sont utilisés.
4

Ascenseur, puis faire du cardio. Cet ordre garantit que l'énergie nécessaire pour faire la levée avec la forme correcte est disponible. Soulever des poids sans forme correcte ne produira pas de résultats, et pourrait entraîner des blessures.
5

jours de remplacement pour les groupes musculaires. Par exemple, faire les bras et les abdominaux sur une journée, puis faire les jambes et les muscles du dos le lendemain. Cela donne une pause muscles adéquate entre les sessions de levage, et s'assure que tous les groupes de muscles sont travaillés.