Comment faire Incline Dumbbell Curls biceps

Incline haltère flexion des biceps utiliser la gravité pour créer un entraînement optimal pour les biceps. Utiliser un banc incliné vous permet de cibler vos biceps intérieures . Travailler avec des haltères vous donne une plus grande liberté de mouvement et un entraînement plus symétrique pour vos armes. Choses que vous devez
banc incliné
Haltères
Afficher plus Instructions
1

Régler un banc incliné à 45 - . D' angle de 60 degrés
Page 2

Placez-vous sur le banc et ramasser les haltères. Laissez vos bras pendre de chaque côté du banc, les paumes vers l'avant .
3

Gardez vos coudes près de votre corps et de soulever les haltères vers vos biceps. Plutôt que de soulever vers le haut, inclinaison haltère flexion des biceps sont effectués avec un léger angle afin de mieux cibler les biceps.
4

Soulevez les haltères dans un mouvement lent et concentré. Pause au sommet de la boucle de biceps , quand vos biceps sont plus engagés. Serrez vos biceps , puis abaissez les haltères lentement à la position de départ.
5

Répétez l'exercice 10 à 12 fois , soit 12 à 15 fois si vous faites les boucles d'inclinaison avec des poids légers . Accomplissez 3 à 4 séries .