Comment faire un Preacher Curl Biceps Workout

boucles prédicateur isoler les muscles des biceps dans les deux directions pour améliorer la croissance , la force et la définition. En utilisant une machine de sport vous aide à maintenir la forme appropriée lors de l'exécution et vous permettent de contrôler la résistance. Suivez ces étapes pour faire un Preacher Curl biceps entraînement. Instructions
1

régler la machine si le siège est à l'aise et vous pouvez rejoindre le guidon facilement . Réglez le poids de l'équipement pour répondre à votre niveau de forme actuel . Commencez lumière et d'augmenter progressivement la résistance que vous cultivez plus fort.
2

atteindre le bas et saisir la poignée avec une supination , paumes vers le haut . Appuyez sur le dos de vos bras contre le patin de bras et d'étendre vos coudes sans les bloquer .
3

serrez vos muscles abdominaux et redressez votre dos . Soulevez lentement la barre vers le haut vers le menton jusqu'à ce que vos bras atteignent vos épaules . Contractez vos muscles des biceps en haut de la motion.
4

Abaissez lentement la barre vers votre position de départ, les bras étendus . Gardez vos coudes lâche. Répétez l'exercice avec votre nombre désiré de répétitions et de séries en fonction de votre niveau de condition physique et ses objectifs.