Comment prendre une Pilates Workout Barre

Pilates est la méthode d'exercices créés par Joseph Pilates. Il tonifie et renforce les muscles en travaillant mouvements lents et contrôlés à partir du centre du corps. La barre est le garde-corps en douceur traditionnellement tenue par le danseur de l'équilibre dans la formation de ballet. Récemment, les instructeurs d'exercice a amené les deux ensemble pour faire des routines puissantes. Instructions
1

look pour un studio offrant des cours spécifiquement intitulé "Pilates Barre». Certaines classes générales Pilates offrent seulement une petite quantité de travail à la barre. Vous pouvez trouver des cours de Pilates à la santé privée et les clubs de fitness ou un studio Pilates. Vous pouvez également visiter le site officiel de la Pilates Method Alliance de trouver des enseignants et des classes (voir Ressources ci-dessous).
2

Rechercher un instructeur certifié de Pilates et de demander à l'enseignant ce que sa formation inclus. Par exemple, pour être certifié par la Pilates Method Alliance, un instructeur doit remplir au moins 400 heures de formation qui comprend à la fois l'observation et l'expérience pratique de l'enseignement. Une méthode Pilates enseignant de l'Alliance certifié sera également bien versé sur tous les équipements Pilates, incluent la barre.
3

préparer votre corps avant de signer pour la classe. Vous pouvez pratiquer des exercices de Pilates simples pour le conditionnement. Consultez le site Web Easy Vigour pour savoir comment faire des exercices Pilates (voir Ressources ci-dessous).
4

suivre les directives de classe pour quoi porter. En général, vous aurez envie de prendre des cours dans l'habillement confortable qui est respirant et permet amplitude de mouvement maximale.
5

porter des chaussettes pour votre séance d'entraînement Pilates Barre, à moins que votre instructeur spécifie un type particulier de chaussures.
6

réchauffer avant de la classe. Par exemple, vous pouvez prendre une promenade courte (cinq à 10 minutes), faire quelques flexions de jambes et d'étirer les muscles de vos bras et les jambes.
7

concentré sur chaque mouvement individuel en classe. N'oubliez pas de les faire lentement et contrôlée à partir du noyau de votre corps.
8

presse à travers vos pieds pendant que vous effectuez des mouvements tels que des nappes et tendus. Effectuer dans la méthode précise et contrôlée de Pilates et n'oubliez pas de prendre de profondes respirations nettoyage.
9

Demandez à votre instructeur Pilates Barre d'évaluer votre posture fréquemment. Avez-vous l'instructeur montrer ajustements à faire dans votre technique.
10

Achetez une bande Barre d'entraînement Pilates à utiliser à la maison quand il n'est pas en classe. Choisissez-en une avec mini-séances d'entraînement si vous avez un temps limité. Vous aurez besoin d'avoir une barre portable et Pilates. "Pilates Workout Barre" de Jillian Hessel est un bon choix et peut être trouvé à Jillian Hessel Pilates (voir Ressources ci-dessous).