Comment faire des exercices avancée push-up

Push-ups sont un exercice composé, comportant de nombreux muscles et sont un bon indicateur de la forme physique générale. Variations sur le push-up peuvent être utilisées comme exercices de pliométrie pour former piste et les athlètes sur le terrain. Instructions
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Trouver les ballons d'exercice généralement disponibles dans un club de fitness. La médecine-ball est de la taille d'un ballon de basket et se décline en poids allant de 2 à 25 livres. Le ballon suisse est pratiquement en apesanteur et peut aller jusqu'à 34 pouces de diamètre.
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assurer que vous êtes en forme pour ces exercices. Push-ups avec des boules sont des exercices avancés et vous devriez être capable de faire régulièrement push-ups facilement avant d'essayer ces exercices.
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Effectuer un push-up avec une main sur le dessus de l' médecine-ball. L'objectif est de combiner la force requise par un push-up avec l'équilibre nécessaire pour garder la balle de rouler.
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Advance à Medicine Ball push-ups en alternance une fois que vous êtes à l'aise avec le push- ups décrit à l'étape 3. Poussez votre poids des deux mains pendant que votre main droite est sur le dessus de la balle. Faites rouler le ballon vers votre main gauche en même temps et atterrir votre main gauche sur le dessus de la balle. Abaissez votre corps comme un habitué push-up et répéter à rouler la balle à la main droite.
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Effectuer un push-up sur un ballon suisse avec vos mains suffisamment éloignés pour tenir . Une fois que vous pouvez le faire facilement, pousser assez fort pour vous-même et le ballon s'élever dans les airs. Réduisez votre partie supérieure du corps avec une régulière push-up lorsque la balle atterrit sur le sol.