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Comment travailler sur vos biceps avec des haltères

Travailler avec des haltères est un moyen idéal pour construire le muscle car haltères vous aider à isoler les muscles que vous travaillez sur de tous les autres muscles du corps. Haltères sont un bon moyen pour rester en forme lorsque vous n'avez pas accès à un gymnase parce que vous pouvez travailler sur presque tous les muscles avec des haltères. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de travailler vos biceps avec des haltères. Choses que vous devez
paire d'haltères
Voir Plus Instructions
Comment travailler vos biceps avec haltères
1

Stand avec la largeur de vos pieds épaules. Ne pas verrouiller vos genoux.
2

Tenez les haltères à vos côtés. Vos bras doivent être assouplies. Si vous devez tendre ou déformer votre corps afin de tenir les haltères, sélectionnez un poids plus léger.
3

Curl vos bras à mi-chemin de votre épaule. Arrêtez le mouvement lorsque votre avant-bras et de la forme du bras un angle droit avec l'autre.
4

Baissez vos armes. Vous devez répéter cet exercice 10 fois.
5

Curl vos bras tout le chemin à votre épaule. Utilisez un mouvement fluide et contrôlée. Essayez de déplacer votre dos aussi peu que possible.
6

Baissez vos armes transition. Arrêter l'abaissement lorsque votre bras et votre avant-bras forment un angle droit. Vous devez répéter cet exercice 10 fois.
7

Curl vos bras de son plus bas de leur position la plus haute. Commencez avec vos bras à vos côtés, puis les courber vers le haut jusqu'à ce que le reste des haltères contre vos épaules.
8

Baissez vos armes à vos côtés. Vos mouvements doivent être lisses et contrôlée. Terminer en répétant cet exercice 10 fois.
9

Répéter l'ensemble des 30 exercices trois fois. Vous pouvez faire plus de répétitions, si vous souhaitez le faire.


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