Exercices qui augmentera Poitrine

Le sein est constitué de tissus glandulaires, la graisse et les muscles. Pour augmenter la taille du buste par l'exercice, vous devez vous concentrer sur les muscles de la poitrine et de la ceinture scapulaire. Grâce à la formation de poids, vous pouvez obtenir des seins plus ferme, plus complète et plus large et fait augmenter pouces. L'augmentation mammaire Taille

Pour augmenter la taille des seins, vous devez augmenter la taille des muscles de la poitrine, les épaules et les côtés de la poitrine. Choisissez un poids qui vous met au défi - peut-être 20 livres. Expérimentez un peu, afin de déterminer le meilleur rapport poids pour vous.
Exercices

Les muscles de la poitrine sont appelés les muscles pectoraux. Le petit pectoral se connecte dans le coin de la douille de bras. Tonique cela va soulever la poitrine vers le haut à partir du milieu et séparé. Le petit pectoral vous donnera beau décolleté, peu importe la taille de votre sein. Une presse banc incliné et flys faire de la magie pour le clivage. Travailler les muscles sur les côtés se débarrasser de cette aisselle molle. Des lignes droites et des lignes à la hausse se tonifier les côtés de la poitrine. La presse déclin travaille les pectoraux inférieurs et soulève tout le sein pour un décolleté PERRIER. Un autre moyen facile d'obtenir ce à la maison est avec pompes. Faire des pompes avec les pieds élevé ou avec le haut du corps, surélevée sur un ballon de plate-forme ou de l'exercice donne l'effet de l'inclinaison et de déclinaison. Bandes de résistance peuvent être utilisés à la maison pour faire des lignes.
équipements

commencer avec un ballon d'exercice, des bandes de résistance et une paire de 20-lb. haltères. Testez-les dans le magasin d'abord pour s'assurer qu'ils ne sont pas trop lourd ou trop léger. Vous devez être capable de soulever les 5 à 10 fois, mais avec effort. La 10e représentant ne doit pas être facile.
Méthode

S'asseoir sur le sol et se pencher sur la bille, puis rouler sur elle pose la tête et les épaules au-dessus de celui-ci . De cette position, vous pouvez appuyer sur les poids simple (pectoraux), faites-le bas (appuyez sur le déclin), et de le faire élevée (pente presse). Tenez les bras sur les côtés et à les garder droite, ramener les mains sur vous (mouche).

Faire des pompes avec aucun accessoire sur le sol. Ensuite, posez le ballon d'exercice sous vos talons et faire des pompes (pente), puis mettre le ballon d'exercice sous vos mains et faire des pompes (diminution)
routine

faire. 10 répétitions de chaque exercice. Travail à partir d'un ensemble. Quand vous pouvez faire trois, augmenter le poids et commencer à revenir à un ensemble. Pour ce faire, trois fois par semaine. Comptez 1 à 2 jours entre les séances afin que vos muscles le temps de récupérer.