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Bent bras Barbell Pull & blessures à l'épaule

La plié bras haltères pull est une technique d'exercice qui est conçu pour renforcer la zone de la poitrine, en particulier les muscles pectoraux. Fait correctement, l'exercice peut améliorer le tonus musculaire et l'apparence de la région de la poitrine. Mal fait, l'exercice peut provoquer des blessures graves, en particulier pour les domaines de l'épaule. Photos Petit poids
Comment se manifeste la lésion
Blessure à l'épaule

se produit avec cet exercice lorsque les articulations de l'épaule sont surchargés. Les tissus musculaires et articulaires peuvent se déchirer, provoquant douleur et la douleur.

Causes de la blessure

Blessure à l'épaule peuvent se produire pendant un bras coudé haltères pull si une quantité excessive de poids est utilisée. En outre, une blessure peut se produire si la personne qui effectue l'exercice ne tient pas une forme parfaite et se déplace à tort ou redresse les bras.
Prévention des traumatismes

Pour éviter ce type de blessure, assurez-vous que le poids utilisé est approprié pour ce que vous êtes capable de soulever. En outre, effectuer l'exercice correctement.
Bonne technique

Lay sur le dos supérieure perpendiculaire au banc d'exercice à la barre de l'autre côté du banc. Prenez la barre et placez-le au dessus de la poitrine avec les coudes maintenus à un angle de 90 degrés. Abaisser la barre derrière la tête, les coudes restant plié, jusqu'à ce que vos bras soient à côté de vos oreilles. Répétez ce mouvement.
Traiter la blessure

blessure à l'épaule ne se produisent à la suite de cet exercice, s'abstenir de tout exercice ultérieur. Appliquez une compresse froide, suivie d'un coussin chauffant ou une crème médicamenteuse à la blessure. Avez masser la zone et continuer à aller comme nécessaire pour maintenir le flux sanguin doucement.


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