Haute Reps Vs. Hautes poids

Les avantages de la haute représentante vs formation de haut poids sont toujours en débat. Bien que les deux séances d'entraînement sont efficaces, poids élevé /faible formation de REP est plus efficace à la construction des muscles au fil du temps. Les idées fausses

Il ya une idée fausse que la formation avec des poids plus faibles et plus de répétitions est plus efficace dans la construction musculaire. La croyance est que cette méthode aidera à obtenir un «tonique» plutôt que volumineux.
Importance

Selon une étude de l'Université de Floride, un entraînement de haut poids est plus efficace qu'une séance d'entraînement de haut représentant. Alors que les deux vont augmenter la taille des muscles, ceux sur une routine de haut poids va continuer à construire le muscle au fil du temps, tandis que ceux sur une routine de haut représentant finira par plateau. A quelques répétitions supplémentaires n'est pas assez importante pour brûler la graisse supplémentaire.

Considérations

Performing représentants de haut sur vos abdominaux et le dos est efficace. Le bas du dos endurance a été dit d'être plus importante que la force du bas du dos. Les muscles abdominaux sont faibles, de sorte que l'exécution représentants de haut avec un faible poids à ne pas compromettre musculaires ou le métabolisme augmente autant comme ils le feraient pour les gros muscles.
Délai Les

débutants pourraient envie d'essayer une routine de haut représentant, que vous ne serez pas capable de soulever des poids plus importants. Les pondérations doivent être augmentés et les représentants ont diminué au fil du temps que la force est développée.
Avantages

en utilisant la routine de poids supérieure et en prenant courtes périodes de repos une minute est efficace dans la stimulation de l' l'hormone de croissance aiguë, qui est liée à la quantité d'effort utilisé.