Comment faire un jeu de poids cher

Si vous essayez de perdre du poids , vous pouvez augmenter le nombre de calories que vous brûlez en incluant haltérophilie dans votre régime d'exercice. Haltérophilie renforce les muscles et le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée. Pourtant, si un club de gymnastique ou un gymnase à domicile est hors de votre budget, vous pouvez faire votre propre jeu de poids à la place. Les choses dont vous aurez besoin
Water | 16 onces. bouteille d'eau en plastique avec couvercle
1 litre bouteille d'eau en plastique avec couvercle Page 2 litres bouteille d'eau en plastique avec couvercle 1 gallon
bouteille d'eau en plastique avec couvercle
grille parabolique séchage
sable < br > Echelle
permanent marqueur
ruban de masquage
Show More Instructions
1

rincer ces quatre bouteilles en plastique, et leurs couvercles , avec de l'eau : un 16 - oz . , un 1 litre à 2 litres et une bouteille de 1 gallon . Laissez-les à l'envers sur une grille lave- séchage pour sécher. Ceux-ci seront les poids .
2

Remplissez chaque bouteille vers le haut avec du sable , ne laissant aucun espace libre. Visser les couvercles fermement sur ​​les bouteilles.
3

Peser chaque bouteille avec une échelle . ( Le type de sable vous utilisez permettra de déterminer combien chaque bouteille pèse . ) Écrivez le poids de la bouteille dans un marqueur permanent sur ​​un morceau de ruban adhésif et coller le ruban à travers le bouchon de la bouteille .