Musculation pour l'armée avec des poids

La musculation est une grande partie de la routine quotidienne dans l'armée des États-Unis. Il est recommandé de soulever des poids, stretch, et faire des activités cardio-vasculaires tels que vélo, nager ou faire du jogging pour la condition physique générale, dit Stew Smith, ancien Navy SEAL et auteur de plusieurs fitness et livres d'autodéfense comme "The Complete Guide to Navy SEAL Fitness, »et« Maximum Fitness ». Les lignes directrices de musculation Armée mettent l'accent sur la promotion de la croissance musculaire et l'endurance et augmenter la flexibilité. Types d'exercices

Le bench press, presse l'épaule, biceps curl, ascenseur squat et les morts sont des exercices qui devraient constituer le fondement de la routine de musculation pour les soldats qui cherchent à affiner leur programme de remise en forme. Ces exercices isoler les groupes de muscles principaux qui effectuent la majorité du travail physique du corps.
Annexe

physique expert Stew Smith recommande débutants commencent avec un trois à cinq programme d'haltérophilie /fitness jours par semaine avec une période de repos d'une journée entre le haut et le bas du corps séances d'entraînement. En outre, cardio de haute intensité composé d'intervalles sur le tapis roulant, le vélo ou l'utilisation de la machine elliptique les jours non levage va favoriser la croissance musculaire maigre et en meilleure forme physique.
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Si une voiture est conduite avec le mauvais type de gaz, il montre rapidement des signes de mauvaise performance. Le corps humain n'est pas différent. Manger des portions appropriées de viandes maigres, de glucides sains et de fruits et légumes favorisera le développement physique. Boissons gazeuses et boissons à forte teneur en sucre doivent être éliminés de votre alimentation. Buvez au moins un litre d'eau par jour.