Les routines de pyramide dans la formation de poids

Formation pyramide a une approche progressive ou régressive de poids et les répétitions . Qu'il soit ou non est la routine correct pour vous dépend de ce que vos objectifs de formation sont . Identification

La routine de la pyramide dans la formation de poids consiste à diminuer les répétitions et l'augmentation de poids pour un exercice. Pyramides suivre l'un des deux modèles , soit les répétitions augmentent à mesure que le poids diminue ou les répétitions diminuent à mesure que le poids augmente
Attention

Bien mieux pour l'endurance de force , des pyramides . peut être préjudiciable lorsque vous essayez d' augmenter soulever des objets lourds ou de force maximale . Lorsque vous effectuez une pyramide, vos muscles peuvent être trop fatigués quand ils atteignent l'ascenseur final. Selon entraîneurs personnels Sean Hyson et Joe Stankowski , effectuant quelques séries d'échauffement avec un poids plus léger et la construction jusqu'à une une répétition maximale est la meilleure.
Exemple

Une séance d'entraînement de pyramide sur le banc de presse pourrait ressembler à ceci : . £ 135 pour 10 répétitions , 145 livres pour les huit répétitions , 155 livres pour six répétitions , 165 livres pour quatre répétitions , et enfin £ 185 pour deux répétitions