Comment construire votre propre poids Equipment

équipement de poids peut être fait à la maison avec des matériaux non traditionnels tels que les sacs polochons, des boîtes ou des caisses de soda. Typiquement, il ya quelques problèmes avec des poids faits maison. La première est de savoir combien de poids que vous soulevez. La seconde, que votre force augmente, vous devez être en mesure d'ajuster le poids et le savoir encore ce que vous soulevez. Utiliser cruches gallon pour faire de votre propre équipement de poids. En plus d'être en mesure de maintenir le poids, l'eau ajoute l'instabilité des remontées mécaniques. Cela augmente les capacités proprioceptives du corps, ce qui aide avec les muscles et le renforcement de la force. Choses que vous devez
vides cruches d'eau en plastique, avec poignées
Bois pôle, 2 à 3 pouces de diamètre, 5 à 6 pieds de long
noir marqueur
Water | Échelle

Afficher Instructions supplémentaires
1

combler une cruche vide avec de l'eau jusqu'à ce qu'il soit un 1 à 2 cm de profondeur. Placez le pot à l'échelle pour voir si elle pèse une livre. Si c'est plus, versez un peu d'eau dehors. Si elle est inférieure, ajouter un peu d'eau jusqu'à ce qu'il se trouve à 1 livre.
2

marquer le niveau avec un marqueur.
3

Ajouter plus d'eau et continuer délimitant. Selon vos objectifs, vous pouvez continuer à marquer pour chaque livre ou vous pouvez faire des intervalles différents, comme 2, 5 ou 10 livres.
4

Répétez les étapes 1 à 3 pour chaque cruche d'eau en plastique. Rappelez-vous qu'il doit y avoir un nombre pair d'entre eux.
5

Faites glisser le poteau en bois à travers l'espace dans la poignée des cruches d'eau. Répéter avec un autre pot à l'extrémité opposée de la perche. Effectuez ce pour autant de pots que vous avez besoin.