Ne Poids de levage de brûler plus de calories que de courir ?

Bien que la levée de poids contribue à bâtir la force et brûler des calories , la course brûle beaucoup plus de calories . Le ministère des Services de santé de l'homme et recommande une combinaison d'exercice cardiovasculaire, comme la course, et l'entraînement en force , comme l'haltérophilie, pour une santé optimale . Avantages de levage poids

Selon la clinique Mayo, un 160 - lb . personne brûle 219 calories par heure de lever des poids. Ce montant peut être augmenté en mettant l'accent sur ​​le poids du bas du corps exerce comme fentes et les squats .
Avantages de courir

Selon MayoClinic.com , un 160 - lb . personne brûle 986 calories par heure lorsqu'il fonctionne à un mile huit par le rythme d'une heure. Ce rythme est équivalente à un mile 7:30 . Fonctionnant à un rythme plus lent résultats de Pacé en moins de calories brûlées , mais même en marchant à 3,5 miles par heure, de 160 lb . personne brûle 277 calories.

Considérations

Alors que l'haltérophilie brûle moins de calories que la course , une routine de poids renforce les muscles utilisés pour l'exercice cardiovasculaire , comme la course . Des muscles plus forts peuvent aider à améliorer l'endurance à l'exercice cardio. Combinez l'haltérophilie et le fonctionnement d'un programme d'entraînement régulier pour atteindre les meilleurs résultats .