Comment les aisselles de ton avec Weight Training Exercises

Vos triceps sont un ensemble de trois petits muscles de la face inférieure de votre bras. Ensemble, avec les biceps et deltoïdes ou les muscles des épaules supérieures, ils donnent le bras un maigre, tonique longtemps. Toutefois, si vous vous trouvez nécessitant une certaine définition dans ce domaine, il ya beaucoup que vous pouvez faire. Une fois que vous avez votre alimentation et la routine de cardio sous le contrôle de perdre l'excès de graisse, musculation vos aisselles peuvent les aider à rechercher buff. Choses que vous devez
poids libres ou les cloches bouilloire
Poids machines
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Tonique
1

Ne rebuffades des triceps. Tenez-vous droit avec vos pieds à la longueur d'intervalle. Dans vos paumes, tenir deux haltères - le nombre de livres devrait être confortable à tenir, mais pas trop facile. Poussez-les derrière vous et maintenez pendant 30 secondes. Si vous pouvez faire cela facilement, essayez de les maintenir là pendant une minute entière, ou utiliser des poids lourds jusqu'à ce que vous sentez la «brûlure» dans vos bras. Puis relâchez le poids. Vous pouvez aussi faire cet exercice sur une machine de poids - maintenir les sangles attachées à la machine à deux mains et poussez-les derrière votre dos
2

Effectuer commissions occultes triceps.. Jetez un poids libre dans une main - une fois de plus, il devrait être plus confortables pour vous. S'appuyant sur un banc ou une chaise avec votre genou et une palme, poussez le poids derrière vous. Faites 12 répétitions à 15 répétitions, si vous pouvez.
3

Avez-cercles avec les bras. Prenez haltères dans chaque main. De haut standing, les pieds à la longueur d'intervalle, et coller vos bras tenant des poids. Faites de petits cercles avec vos bras pendant 30 secondes, les transformant en face de vous. Ensuite, faire des cercles à nouveau pendant 30 secondes en inversant le sens du virage.