Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Musculation  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Poids Exercices gratuits pour aider…
·Exercices pour Total Gym Pro 
·Weider Crossbow Itinéraire 
·Comment choisir Gants Haltérophili…
·Comment puis-je obtenir de gros mus…
·Exercices avec haltères légers po…
·Quelle est la forme correcte pour F…
·Comment commencer la formation de p…
·Comment améliorer Deadlifts jambe …
·Plus Reps Vs. Poids lourds 
·Comment se réchauffer avant de le …
·Comment faire un seul bras haltère…
·Comment faire Abduction épaule Hal…
·Les routines de biceps avec des Dum…
·Comment Commencez Musculation pour …
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Musculation >> Text

Comment Tone avec des poids

La résistance offerte par la formation de poids provoque vos muscles à travailler plus fort que d'habitude et puis pour construire et devenir plus fort. Lorsque cela se produit, votre corps devient plus tonique et moins charnue. Haltérophilie seule n'entraînera pas un corps tonique, cependant. Pour de meilleurs résultats, la formation de poids doit être combiné avec une alimentation saine et l'exercice aérobie régulier. Ces activités réduisent les niveaux de graisse de votre corps, ce qui rend les effets de la musculation plus visible. Choses que vous devez
poids libres
Voir Plus Instructions
1

travaillent avec des poids au moins deux fois par semaine. Ces séances d'entraînement doit être les jours non consécutifs pour donner à vos muscles le temps de se reposer et récupérer.
2

Commencez lentement. Commencez par le niveau de poids plus bas et tester lentement et se faire une idée du poids que vous êtes en mesure d'utiliser. Si vous êtes incapable de maintenir la forme correcte pour l'exercice que vous effectuez, c'est un signe que vous devriez utiliser moins de poids. Vos muscles doivent être contestés, mais vous ne devriez pas être dans la douleur
3

effectuer des exercices qui traitent de chacun des principaux groupes musculaires:. Épaules, le dos, les abdominaux, les jambes, biceps, triceps et les fessiers . Consultez votre médecin ou un entraîneur personnel certifié pour vous aider à construire une routine d'entraînement des exercices d'haltérophilie spécifiques et une forme correcte.
4

effectuer deux ou trois ensembles constitués de huit à 12 répétitions de chaque exercice.

5

attendre au moins quatre semaines avant de passer à des poids plus lourds.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net