Comment chorégraphier une routine d'aérobic d'eau

Une bonne séance d'entraînement d'aérobic de l'eau est tout sauf ennuyeuse. Les exercices d'étirement et les mouvements sont stimulant et motivant en soi. Cependant, les instructeurs de fitness reconnaissent que la routine d'aérobic d'eau le plus efficace comporte une série synergique des mouvements. Les instructeurs chorégraphier ces mesures dans un certain ordre. Que vous soyez un enseignant ou un étudiant, suivez ces étapes pour savoir comment chorégraphier une routine d'aérobic de l'eau pour obtenir le maximum de vos entraînements. Instructions
Apprenez à chorégraphier une routine
1 Plan de

d'aquagym à chorégraphier chaque routine d'aérobic de l'eau afin d'inclure 8 à 10 minutes d'exercices d'échauffement.
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Varier la séance d'échauffement par le jogging lentement en place pendant quelques instants. Ensuite, faire une série de coups de ciseaux et des mouvements rapides larges avec les bras.
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Continuer pour obtenir le débit d'aller avec quelques mouvements de résistance simples, comme le A-Step. Dans cet exercice, vous tracez la lettre «A» en marchant deux pas à gauche, suivi d'une étape à chaque pied pour former le point de départ du «A» et puis deux étapes vers le bas et à droite. Répétez 8 à 10 fois.
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Ajoutez un peu de coup de pied à votre séance d'aquagym avec pantins Aqua et exercices de ski de fond de 20 à 30 minutes.
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Offrir votre séance d'entraînement d'aérobic de l'eau un peu de poids avec 5 à 15 minutes de mouvements du corps abdominaux et supérieure, tout en ajoutant une ceinture d'eau pondéré.
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passer un autre 15 à 20 minutes dans une période de refroidissement avec une série de fluide mouvements qui mettent l'accent sur l'étirement des groupes musculaires travailla durant toute la routine.
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envisager d'intensifier votre routine d'aérobic avec des mouvements chorégraphiés spécifiques qui ciblent certains groupes de muscles, comme une classe dans Aqua coup d' Boxe ou avancé cardio et des routines de musculation.
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Obtenez vos mains sur une vidéo d'aérobic sur CD ou DVD à partir du travail de l'eau sur notre page Internet (voir Ressources ci-dessous). Ces vidéos pédagogiques disposent chorégraphies pour certains groupes et disciplines spécifiques, tels que l'eau Pilates et d'aquagym pour les personnes âgées.