Comment étirer après les séances d'aquagym

cours d'aérobic de l'eau est terminée et vous êtes prêt à se détendre. En plus d'étirement avant la classe, il est important d'étirer ensuite pour garder vos muscles souples. Alors que les athlètes se plaisent à dire, "Un long muscle est un muscle puissant." L'exercice aérobie dépend des muscles à l'aide de l'oxygène. Ensuite, 3 étirements en douceur peuvent redonner de la souplesse, tandis que les muscles sont encore chauds de la séance d'entraînement. Instructions
1

étirer vos mollets. Monter sur le bord d'un escalier ou autre étape avec vos orteils et laissez votre talon d'accrocher off. Abaissez doucement votre corps jusqu'à ce que votre muscle du mollet est tendu. Seulement aller aussi loin que vous le pouvez et rester à l'aise. Vous ne devez pas forcer un étirement. Répétez l'étirement 10 fois sur chaque jambe.
2

échauffer vos épaules. Après une séance d'aquagym, les bras et le dos peuvent vraiment se sentir serré de la séance d'entraînement, surtout si haltères ont été utilisés. Détendez-vous ces muscles importants en saisissant vos mains derrière votre dos et leur bras de levage droite. Vous pouvez pencher vers l'avant si vous voulez obtenir un très bon étirement dans les épaules.
3

détendre vos muscles de la jambe avec un simple étirement "V". Asseyez-vous sur le sol et l'étaler vos jambes autant qu'ils seront confortablement aller et abaisser doucement votre tête, en alternance, à chaque jambe et au milieu. Utilisez seulement un étirement lent et régulier, aucun rebondissement.
4

Effectuer étirements tout en restant détendu. Gardez votre respiration lente et profonde. Concentrez-vous sur le muscle de plus en plus long et plus fort.