Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Aquagym  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Piscine Force Workouts 
·Natation pour perdre du poids 
·Quel est l'objectif principal d'un …
·Pourquoi l'aquagym sont bons pour v…
·Comment définir les épaules avec …
·Comment enseigner une classe d'aér…
·Ce qui fait Fitness & Aérobic dans…
·Comment faire pour tonifier les mus…
·Effets physiologiques de l'exercice…
·Comment faire de l'aérobic de Shal…
·Aqua Therapy Exercices 
·Comment faire des étirements laté…
·Conseils d'aquagym pour les débuta…
·Quels sont les avantages de l'aéro…
·Comment enseigner Aquagym 
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Aquagym >> Text

Comment construire le muscle en piscine

La natation est un excellent sport et de l'activité physique. Du débutant au nageur de pointe, il existe plusieurs techniques qui peuvent être utilisées pour construire des muscles et tonifier le corps. Même si un entraîneur personnel n'est pas nécessaire pour compléter les exercices suivants, il est toujours préférable de travailler avec un professionnel pour éviter les blessures et assurer une bonne forme. Cependant, si l'on travaille avec un entraîneur personnel n'est pas possible, vous pouvez effectuer les exercices suivants sur votre propre. Les choses dont vous aurez besoin & poids
Show More Instructions
1

utiliser des poids tout en effectuant trois 15 pantins de répétition. Poussez vos jambes contre la traction de l'eau et soulever chaque poids au-dessus de votre tête. Suivez les trois ensembles avec plusieurs tours de coups de pied vos jambes contre la traction de l'eau en nageant. Il n'est pas nécessaire de briser entre les exercices, comme l'eau fraîche permettra de protéger les articulations et le corps de souche.
2

Utilisez une barre de poids de 3 à 5 kg. Tenir la barre de poids avec les deux mains, se pencher en avant et kick votre corps vers l'avant. Continuez à tenir la barre de poids que vous nagez en utilisant seulement vos jambes. Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la paroi de la piscine et ensuite revenir à votre position de départ.
3

ajouter des poids aux chevilles pour les deux pieds en nageant. Nages de suppléants et d'effectuer des mouvements longs et lisses avec chaque jambe.
4

Swim sur le côté et commence à vous sortir de la piscine. Du côté de la piscine avec de hauts gouttières, pousser votre corps hors de l'eau comme si vous quittiez l'eau. Lorsque vos bras se redresser, abaisser votre corps vers le bas dans l'eau et commencent à nouveau.
5

Swim plusieurs tours pour tonifier le corps et augmenter l'endurance.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net