Idées eau aérobie pour les enfants

Vous cherchez un moyen amusant d'amener les enfants à exercer? Enseignez-leur l'aquagym. Exécution d'un cours d'aérobic de l'eau de qualité supérieure nécessite peu de planification, mais vous aurez besoin d'un peu d'originalité pour attirer l'intérêt des enfants --- et de garder les intéresser à la classe. Assurez-vous que les enfants boivent beaucoup d'eau avant et après l'exercice. Ils peuvent se déshydrater sans s'en rendre compte parce que l'eau sera généralement garder au frais et confortable. Échauffement

L'exercice cardiovasculaire est parfait pour l'échauffement avant une classe d'aérobic. Si les enfants aiment la natation, les laisser nager tours d'échauffement avant de commencer les exercices d'aérobie réels. Dans le cas contraire, encouragez-les à la course chaque côté de la piscine --- en courant. Ça semble facile? Ils pensent ainsi, jusqu'à ce qu'ils essayent.
Kicking

enfants aiment généralement cet exercice. Demandez-leur de tenir sur le côté de la piscine et le coup de leur contenu de coeurs. Vous pouvez également leur offrir une planche de s'accrocher à tout ils le coup. Kicking va tonifier leurs muscles ischio-jambiers, les fesses et (indirectement) leurs muscles abdominaux.

Le côté de la piscine

enfants adorent exercices qui utilisent le côté de la piscine --- peut-être parce que d'autres exercices semblent comme ils peuvent se faire soit dans ou hors de la piscine avec peu de différence visible. Profitez de cette tendance en essayant l'une des trois idées suivantes aérobie (pour les nageurs confiants seulement).

Instruire les enfants à mettre leur dos sur le côté de la piscine et atteindre leurs mains en arrière sur leurs épaules à saisir la paroi. Ensuite, demandez-leur de lever les jambes pour former un angle de 90 degrés avec le dos puis baisser à nouveau. Demandez-leur de répéter cet exercice plusieurs fois.

Une seconde activité, avoir à faire face du côté de la piscine et de tenir à bord. Puis montrez-leur comment pousser vers le bas sur le bord de la piscine et se tirer une balle vers le haut de sorte que la plupart de leurs organes sont hors de la piscine. Dites-leur de se baisser lentement et répéter.

Cette dernière activité est pour les casse-cou là-bas. Demandez aux enfants de balancer leurs jambes sur le côté de la piscine, laissant le reste de leurs corps flottant sur l'eau. Quand ils sont prêts, demandez-leur trempent leurs têtes dans la piscine (lentement, afin de ne pas frapper le mur), puis émergent. Certains enfants auront plus de facilité à faire cet exercice si elles détiennent leur nez sur le chemin vers le bas.