Exercices dans l'eau après une arthroplastie de la hanche

remplacement de la hanche est une intervention chirurgicale majeure conçu pour soulager la douleur et faciliter les déplacements des personnes qui avaient auparavant la douleur à chaque pas qu'ils ont pris. Une fois qu'un patient a la chirurgie, le processus de réhabilitation commence. Dans presque tous les cas, les premières étapes de cette thérapie ont lieu dans une piscine. Marcher dans une piscine

Obtenir dans la piscine dès que vous pouvez, après votre chirurgie. Juste être dans l'eau et se déplacer permettra de faciliter votre rétablissement. Toutefois, lorsque vous pouvez commencer à marcher dans la piscine, votre récupération commence pour de bon. Commencez par marcher 4 à 5 minutes dans la partie peu profonde de la piscine et de travailler votre chemin jusqu'à 7 à 8 minutes avant de commencer à exécuter dans la piscine. Toujours faire cet exercice dans l'eau qui est en dessous du niveau de la nuque. Vous devriez sentir la pression que vous prenez vos jambes dans le mouvement de marche. L'eau offre une résistance et exerce les hanches et les jambes dans le processus.
Courir dans une piscine

Vous pouvez commencer à courir dans la piscine sur une semaine ou deux après la chirurgie . L'eau offre une excellente formation de résistance, et il le fait sans la pression de courir sur une piste ou un trottoir. Pour faciliter le processus, un patient en cours d'exécution dans l'eau peut porter ailettes tibias. Commencez par courir dans l'eau pendant 3 minutes à la fois et travailler progressivement votre chemin jusqu'à 10 minutes. Toujours faire cet exercice dans la partie peu profonde de la piscine, et n'essayez pas de courir dans l'eau qui est supérieure à la hauteur des épaules. Faire cet exercice dans l'eau fournit la résistance nécessaire à l'exercice de la hanche correctement.
Piscine

La natation est un exercice fantastique globale et est particulièrement efficace lorsque vous se remettent d'une chirurgie de la hanche. Si vous n'êtes pas un bon nageur, a utilisé une carte de coup (il flotte) et travailler sur votre coup freestyle. Si vous pouvez bien nager, nager deux tours d'une piscine de 50 verges. Rappelez-vous, vous avez commencé par marcher et courir dans la piscine, donc une fois que vous commencez à nager, vous avez surmonté votre douleur post-chirurgicale initiale. Travailler votre chemin jusqu'à six longueurs dans la piscine.
Hip renforcement par Kicking

attente sur le bord de la piscine et poussez vos pieds sur vers le centre de la piscine. Déplacez vos deux jambes dans un battement de jambes comme si votre nageaient. Détendez vos pieds seulement environ 18 à 24 pouces. Coup franc suite à au moins 90 secondes, prenez une pause de 30 secondes puis répétez. Puis retourner et faire le même exercice coups de pied tout en jetant sur le dos, comme si vous faisiez le dos.
Curl et Étirez

stand dans la partie peu profonde de la piscine et le maintien sur le bord avec les deux mains. Que vous soutenez votre corps avec vos mains, détendez vos genoux vers votre poitrine et les y maintenir pendant 5 secondes. Défriser vos genoux et redressez vos jambes et pointez les orteils. Répétez l'étirement 10 fois. Cette boucle et extensible favoriseront la flexibilité de vos hanches.