Kickboard exercice
Kickboards sont un outil efficace pour la formation de natation. Leur dynamisme permet extension du tronc, hanche renforcement et de tonification et de travailler les jambes et les extrémités inférieures, les épaules et les bras. Il est également un excellent formateur équilibre. Il peut aider le nageur isoler certains groupes musculaires, ce qui leur permet de se concentrer sur coup de pied et technique de nage.
Aqua Therapy
Kickboards sont des dispositifs d'aide à la flottabilité merveilleux pour paraplégiques ou quelqu'un qui se remet d'une blessure au genou. Les plus douces, moins rigides ceux sont de bons outils de réadaptation parce qu'ils ne causent pas beaucoup de pression sur les épaules et les bras pendant de longues baignades. Ils peuvent être utilisés pour soutenir le haut du corps au cours de natation pour augmenter le bras, l'épaule et la force de base, et pour améliorer l'équilibre.
Plupart des patinettes sont fabriquées en mousse rigide et avoir une surface anti-dérapant texturé sur le dessus et inférieure. Vous pouvez trouver kickboards avec des trous de main spéciaux qui permettent une prise en main plus sûre.
Exercices
La planche peut être utilisé en position couchée (face vers le bas) ou sur le ventre (face vers le haut) swim-coups. Les variations sont soit placer la carte directement en face de vous, immergé en dessous de vous, ou placé sous votre tête et du cou.
Un bon exercice de la planche de débutant est de placer la planche dans le haut du corps, avec votre main préhension de l'avant de la planche. Utilisez vos avant-bras de soutien et de stabilisation. Coup pendant 30 secondes et se reposer pendant 30 secondes.
Pour améliorer la force du bras et de la technique de course, placez une main sur le conseil à vous donner le soutien nécessaire pour se concentrer sur l'aide de votre autre main pour la baignade en voletant vos pieds propulsion.
Un bon exercice de renforcement de base est d'étendre le conseil directement en face de vous. Avec vos bras en ligne droite, et seulement tenue sur le bord arrière de la planche, garder vos muscles abdominaux serrés et flutter coup franc.
Submersion du conseil dessous de vous, avec les bras à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps et de préhension à l'avant de la carte, permet de mettre l'accent sur l'égalité optimiste et pessimiste du coup de pied. C'est aussi une bonne séance d'entraînement de base, car il faut une stabilité des muscles du haut du corps pour garder la planche submergée.
Positionnement du conseil en application de la tête et du cou aidera à travailler la jambe et les muscles du bas du dos utilisé principalement dans le dos temps, ou en position couchée, les positions.