Exercices rapides dans l'eau
jogging départ dans l'eau. Cet exercice de haute intensité peut brûler 17 calories par minute, selon www.lifescript.com. Obtenez dans l'eau jusqu'à la taille. Exécutez le périmètre de la piscine aussi vite que vous le pouvez. Commencez par faire un tour et de travailler progressivement vers le haut. Pour une résistance supplémentaire, soit mettre des poids aux chevilles ou porter sur des haltères.
Une variation sur le jogging de l'eau est connu comme le chaos cardio, États www.lifescript.com. Commencez à une extrémité de la piscine. Exécuter en zigzag au bord de la piscine en face. Ensuite, tourner et courir tout droit à travers tous ces courants que vous avez créées. Commencer à faire cet exercice pendant 3 minutes. Assurez-vous que votre corps est aligné correctement. Vos oreilles, les épaules et les hanches doivent être sur une ligne verticale. Cela oblige vos muscles du tronc pour faire tout le travail, pas les jambes ou les épaules.
Autre Eau Rapide Exercices
Avez eau ski de fond. Alors que dans l'eau jusqu'à la taille, prétendre que vous faites de votre type préféré des états de ski. Assurez-vous que vos pieds touchent le fond de la piscine. Déplacez vos bras et les jambes aussi vite que vous le pouvez en coordination les uns avec les autres.
Do flybacks. Entrez dans l'eau qui est jusqu'au cou. Lancer dans une position de fente où une jambe est en face de l'autre alors que parallèlement au fond. Pliez votre genou droit et d'étendre votre jambe gauche droite derrière vous. Déplacez vos bras tendus devant vous à hauteur de poitrine. Vos paumes seront en contact avec vos doigts tendus et thumbs up. Ouvrir rapidement vos bras tendus à vos côtés. Revenez à la position de départ. Répétez ce mouvement autant de fois que vous êtes à l'aise avec. Flybacks travailler votre poitrine, le dos et les muscles des bras.
Imaginez que vous êtes Spider-Man en escaladant les murs. Debout dans l'eau jusqu'à la taille sur le bord de la piscine. Stabiliser le haut du corps en balayant continuellement les mains avant et en arrière pendant que vous marchez les murs de la piscine. Jog et sur le côté de la piscine aussi vite que vous le pouvez. Revenez à la position debout. Montez les murs de la piscine à nouveau, en commençant par la jambe en alternance. Ce mouvement va travailler vos abdominaux, les bras et les muscles des jambes.
Natation Démarrer. La natation peut être l'un des exercices les plus rapides dans l'eau que vous pouvez faire. Obtenez dans l'eau qui couvre votre corps jusqu'aux épaules. Nager d'un bout de la piscine à l'autre. Connu comme tours de natation, vous pouvez faire cet exercice aussi vite que vous êtes à l'aise avec. Si vous êtes un nageur début, nager la largeur de la piscine.