Calories brûlées Faire Aquagym

Aquagym peut être fait n'importe où il ya une piscine. exercice de l'eau combine les avantages sains pour le cœur de l'aérobic avec la douceur de l'eau pour un programme d'exercice qui offre des avantages sans la douleur. Parce qu'il est facile sur les articulations et la structure du squelette, l'aquagym est un excellent exercice pour les personnes de tout niveau l'âge, la taille ou forme, et peut être réalisée par les nageurs et non-nageurs semblables. Aquagym pouvez graver un nombre important de calories. Aérobic

cours d'aquagym en eau sont généralement offerts par un centre sportif avec piscine, comme le YMCA. instructeurs d'aérobic de l'eau sont très bien formés et doivent être certifiés. L'instructeur commence par mettre tout le monde dans l'eau jusqu'à la taille. Elle va commencer avec très peu d'impact warm-up, comme le jogging en place. Elle va augmenter l'intensité et la vitesse des exercices pendant environ 30 minutes d'activité aérobique réelle. Elle guidera ensuite la classe à travers une série d'exercices et des étirements de récupération. Certains instructeurs ajoutent travail de musculation à la classe.
Calories sont brûlées pendant Aquagym

tandis que l'intensité peut être modifiée par le participant, le profil d'activité de la nutrition et NutriStrategy logiciel de remise en forme calcule que la plupart des cours d'aérobic de l'eau permettent à l'étudiant de brûler environ 236 calories par heure si l'étudiant est une femme pesant environ 130 livres. Si elle pèse 155 livres., Elle peut brûler environ 281 calories, et si elle est plus proche à 190 livres., Elle peut s'attendre à brûler environ 345 pour un entraînement heure.

Les différences de calories sont dues au fait ce qu 'il faut plus d'énergie pour pousser une masse plus importante à travers l'eau. Ainsi, un 125-lb. femme ne nécessiterait pas le même nombre de calories pour pousser son poids dans l'eau comme un 190-lb. femme aurait besoin pour son poids.
augmentation de calories brûlées durant l'aquagym

Pour augmenter calories brûlées, l'étudiant peut augmenter l'intensité de l'exercice pour faire court périodes de la classe. Selon un article publié dans le Journal international de recherche aquatique et de l'éducation 2009, si la classe est le jogging en place à un taux considéré comme «un peu difficile», portant le taux à une vitesse considérée comme «très difficile» crée un entraînement à intervalles, ce qui signifie qu'il sont des périodes d'exercice intense entrecoupées activité aérobique régulière. La formation d'intervalle augmente la quantité d'énergie dépensée et peut accélérer la perte de poids.
Inconvénients

Il ya très peu d'inconvénients pour la santé de l'exécution d'aquagym. La flottabilité de l'eau protège les articulations et les ligaments de l'impact sévère, et la plupart des gens trouvent l'eau pour améliorer le sentiment de bien-être. Même le très fragile et le très obèses peuvent faire de l'exercice adéquat de la protection de l'eau. Les seuls inconvénients pourraient être le ralentissement du taux de perte de poids par rapport aux autres activités de type aérobie et une peur de l'eau chez certains individus. Comme toujours, consulter un médecin avant de tenter toute perte de poids ou programme d'exercice.
Conseils

cours d'aérobic de l'eau peut varier en intensité d'entraînement et le sentiment de communauté. Certains instructeurs encouragent la classe se lier les uns aux autres en utilisant leurs noms et permettant la conversation pendant la classe. D'autres enseignants découragent la conversation et nécessitent la classe de se concentrer sur l'instruction. Pour beaucoup de gens, surtout les personnes âgées, le sens de la communauté et la connexion est tout aussi important que l'exercice. Essayez différentes catégories pour trouver celui qui correspond à vos besoins individuels.

Travailler avec un copain contribue à maintenir la reddition de comptes. Trouvez quelqu'un d'autre qui pourrait utiliser l'exercice et commencer le programme ensemble.