Deep Water Courir Workouts

course en eau profonde offre des avantages cardiovasculaires et de force pour les gens, sans mettre trop d'impact sur ​​le corps. Déroulement de l'eau est bénéfique pour à peu près tout le monde, des adolescents aux personnes âgées. C'est un excellent exercice pour les personnes qui sont sensiblement en surpoids car il ne fera pas mal les genoux ou les articulations que les autres formes d'exercices faire . Force

eau profonde en cours d'exécution peut être une méthode de formation de force . Pour créer plus de résistance dans l'eau, porter une paire de chaussures désignés pour l'eau. Courir à travers l'eau de porter des chaussures à augmenter la résistance de l'eau sur votre corps. En outre, utiliser des poids qui sont utilisés dans l'eau. Utilisez les pondérations de travailler vos bras tout en courant à travers l'eau . Certaines options sont la flexion des biceps et des presses de l'épaule.
Steady -State

Une eau profonde efficace courir séance d'entraînement est le jogging stationnaire. Pour faire cette séance d'entraînement , d'abord compléter un échauffement de 10 minutes qui se compose de marche ou de jogging léger dans l'eau. Après cela, courir dans l'eau pendant environ 10 minutes à un effort élevé. Ensuite, faire 1 minute d' jogging léger entre 10 ensembles minute de course.
Perceuses

Faites des exercices d' entraînement dans la piscine tandis que l'eau profonde en cours d'exécution . Une variété de différents mouvements permettra d'augmenter votre flexibilité . Lorsque vous exécutez , faire divers exercices tout au long. Par exemple, pendant 3 à 5 minutes, courir avec vos genoux très élevés ou courir avec une foulée de jambe plus longue . Entre les exercices , courir comme d'habitude.