Idées de classe d'aquagym

Une classe d'aérobic de l'eau est un excellent moyen d'obtenir un bon entraînement. Aquagym augmente le rythme cardiaque, les entreprises muscles et brûle des calories. La plupart des gens peuvent effectuer aquagym avec peu de stress pour les articulations, ce qui en fait un bon exercice d'alternative pour ceux souffrant de maladies chroniques, comme l'arthrite, ou ceux qui se remettent de blessures aux articulations. L'intégration d'une variété de mouvements dans une classe d'aérobic assure tous vos élèves ont une classe agréable et obtenir un excellent entraînement. Hopscotch

sous-marine se déplace marelle sont un bon complément à une classe d'aérobic. Commencer en traçant une ligne imaginaire dans la piscine ou utiliser une ligne sur le fond de la piscine. Exerciseurs sauter par-dessus la ligne, puis revenir en arrière. Gardez les muscles abdominaux serrés lors de cet exercice pour un maximum d'avantages. Continuer à sauter pendant une minute puis changer et sauter d'un côté à l'autre de la ligne. Assurez-vous que les élèves apportent leurs genoux aussi haut que possible, de travailler les muscles abdominaux.
Utilisation équipements

utiliser différents types de matériel pendant votre cours d'aérobic d'eau pour garder intéressant. nouilles d'amusement sont toujours à portée de main à la plupart des piscines et de garder votre classe intéressante. Effectuer des exercices d'isolation en plaçant la nouille plaisir derrière votre dos et levez vos pieds sur le sol de la piscine. Coup les deux pieds en même temps pour une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire. Les classes d'aérobic sont bonnes pour les courses avec des nouilles amusantes. Divisez le groupe en équipes et ont des courses à relais avec des nouilles de fun. Demander aux élèves de tenir la caboche amusant dessus de leurs têtes et de courir vers les zones désignées dans la piscine et retourner aussi rapidement que possible. Toucher un autre membre de l'équipe et les regarder course. L'équipe qui a tout de leurs membres terminer le parcours remporte la première course.
Ajouter de la musique

Aquagym est plus intéressant lorsque vous ajoutez de la musique à votre routines. Jouez les golden oldies pour la classe et de la pop vos seniors pour les plus jeunes. Avoir le jogging groupe en place pour une chanson rapide et ralentir pour le refroidissement avec de la musique plus lente. Intégrer la musique dans votre classe va garder ça intéressant pour tout le monde. Utilisez le système de son à la piscine ou apporter votre propre lecteur portable. La plupart des types de systèmes portables sont compatibles pour une utilisation avec votre MP3 personnels. Jouer différents styles de musique, donc il ya quelque chose pour tous les goûts. Eviter la musique avec des sujets ou choquants.