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Information sur comment Aqua Exercice à la maison

L'exercice est une partie vitale de maintenir un mode de vie sain. En raison de la nature dynamique de l'eau, la réalisation d'exercices d'aqua à la maison est un moyen facile de faire de l'exercice sans stress excessif sur le corps. Exercices aquatiques offrent tous les mêmes avantages que la routine normale de la terre, plus ils encouragent la libre circulation avec une certaine résistance. Il est un moyen idéal pour se mettre en forme, tout en diminuant les problèmes de douleur et le risque de blessures. Eau séances d'entraînement sont idéales pour les débutants et les exerciseurs avancés. Choses que vous devez
Pool | Maillot de bain
Aqua nouilles
cheville et le poids du poignet (facultatives); lt Afficher plus d'instructions
Aqua exercices à la maison - Membres inférieurs
Photos 1

Warm up avec des bouts de bras, les jambes et le torse.
2

Wrap Aqua nouilles autour de la taille. Serrer les muscles de l'estomac. Apportez les genoux vers la poitrine. Répétez l'opération pour dix répétitions.
3

Serrer les muscles du ventre. Effectuer coups de pieds avec les jambes derrière vous pour 2 à 5 minutes.
4

Soulevez les jambes à 90 degrés en face de vous. Effectuer des mouvements de coups de pied dans une direction de haut en bas pendant 2 à 5 minutes.
5

Maintenir la position des jambes en face de vous. Croiser les jambes sur et sous en mouvement de coup de ciseaux pendant 2 à 5 minutes.
6

Retirer nouilles. Effectuer des squats en eau peu profonde. Répétez l'opération pour dix répétitions
Aqua exercices à la maison. - Membres supérieurs
7 corps de position

jusqu'à ce que les épaules sont submergées. Maintenir les bras tendus. Apportez les bras de votre côté à la hauteur des épaules en face de vous. Répétez l'opération pour dix répétitions.
8

Maintenir épaule position submergée. Lever les bras de vos côtés jusqu'à hauteur d'épaule. Répétez l'opération pour dix répétitions.
9

Maintenir épaule position submergée. Plier et redresser les coudes comme si faire des boucles d'haltères. Répétez l'opération pour dix répétitions.
10

Maintenir épaule position submergée. Lever les bras à hauteur des épaules, mais gardez-les sous l'eau. Effectuer cercles avec les bras pendant 2 à 5 minutes.


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