Comment parcourir de longues Distance

mettre en forme sans aller à la gym. La marche est un exercice facile, vous n'avez pas à soulever des poids, tours de natation, les distances de course ou de travailler avec un entraîneur. Votre corps est conçu pour brûler des calories dans une promenade. Marchez à vos zones commerçantes à économiser de l'essence et brûler les graisses. Instructions
1

consulter un médecin et se faire examiner. Ne pas démarrer toute activité physique sans examen médical si vous n'avez pas travaillé depuis longtemps.
2 chaussures d'achat

conçus pour les randonneurs, puis acheter des semelles épaisses athlétiques. Vous ne voulez pas le choc de la chaussée pour tourner à vos tibias et les jambes. Assurez-vous que vous avez chiffons d'entraînement qui laissent respirer votre corps. Porter un short pendant l'été. Évitez de porter des matériaux noirs ou de couleur sombre pendant l'été car ils absorbent rapidement la chaleur. Utilisez des couleurs et des matériaux réfléchissants, vous ne pouvez jamais avoir matériau réflecteur trop. Matières fluorescentes vives sont idéales
3

marcher autour de votre quartier;. Être un explorateur. Respecter les résidences et les pelouses. Les gens aiment «se vanter» de différentes façons, ce qui rend la marche plus agréable. Constamment analyser votre quartier pour les maisons ou les pelouses qui ont l'air intéressant. Faites votre chemin à celui qui prie pour l'attention. Halloween et de Noël offrent des itinéraires de nuit marche intéressante, surtout quand les voisins sont en concurrence ou collaborent.
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Développer votre exploration lorsque vous vous êtes habitués à la marche dans votre quartier. Voyez jusqu'où vous pouvez marcher une demi-heure. Travailler votre chemin vers une zone commerçante si vous habitez près d'une. Votre but ultime est d'être en mesure d'atteindre cette région à pied plutôt qu'en voiture pour faire du shopping lumière. Cet exercice vous donne la possibilité de marcher dans la zone de shopping, de se promener, puis rentrer à pied.
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pousser à la zone commerçante prochaine fois que vous vous habituez à pied de la plus proche. Ne le faites que si le prochain centre commercial est accessible à pied à partir de la première. Passez devant chaque établissement dans ce centre commercial. Continuer d'étendre la portée de chaque centre commercial qui est à portée de marche de votre maison.
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poursuivre son expansion jusqu'à ce que vous ayez atteint votre périmètre de marche quotidienne désirée.

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