Comment marcher 5 milles par jour sans essayer

Vous pourriez être surpris de voir combien chaque pas que vous faites dans une journée peut ajouter jusqu'à un objectif de cinq miles. Un mile est communément entre 2000 à 2500 étapes en fonction de la hauteur et de rythme. Cinq miles devrait se terminer autour de 10.000 pas, dit-on, idéal pour une santé optimale dans les études réalisées par l'American Psychological Association. En tordant quelques choses dans votre vie et la routine, vous devriez être capable de trouver ces cinq miles par jour, sans trop d'effort. Choses que vous devez
podomètre
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Getting Started
1

Acheter un podomètre ou téléchargez une application de podomètre pour votre smartphone. Les podomètres sont relativement peu coûteux et peut être trouvé au plus grosse boîte ou les magasins de sport.
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Entrez votre longueur de foulée dans le podomètre. Calculez votre longueur de foulée en prenant une étape et en mesurant la distance entre le talon du pied arrière à l'orteil du pied avant. Certains podomètres peuvent pas demander cette information.
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Portez votre podomètre à partir du moment où vous arrivez jusqu'au moment d'aller au lit pour le premier jour et connectez-vous combien d'étapes que vous prenez. De là, vous pouvez calculer la meilleure façon d'ajuster votre routine et ajouter plus de marche.
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Promenez-vous dans la matinée. Cinq à dix minutes environ à quelques pâtés est suffisant pour commencer à ajouter à vos mesures pour la journée.
5

Laissez votre voiture à la maison autant que possible. Quand réaliste, obtenir de l'extérieur et faire des courses dans un peu tranquille de l'exercice.
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promenade au magasin si vous achetez seulement quelques éléments qui peuvent être réalisées. Si vous devez conduire à un magasin, stationner plus loin de l'entrée.
7

Marche pour le déjeuner si votre bureau ou lieu de travail est assez proche à pied d'un restaurant avec le temps pour manger à revendre.
8

Obtenez votre chien pour une promenade, si vous en avez un. Si ce n'est déjà partie de votre routine, allonger votre trajet habituel.
9

faire une promenade lors d'une rencontre avec des amis ou des collègues. Sauf si vous avez besoin de prendre des notes, la marche peut faire la conversation facile, surtout si vous êtes enclin à s'agiter.
10

Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur chaque fois que possible.
11 < p> Marchez le soir après le dîner. Non seulement il est bon pour la digestion, mais un moyen de détente pour terminer la journée.