Comment fixer des objectifs de marche

La marche est un excellent exercice , et facile pour beaucoup de gens à faire n'importe quelle condition physique , ils sont po Suivez ces étapes simples pour définir vos objectifs à pied . Les choses dont vous aurez besoin
chaussures de marche
vêtements confortables
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réfléchir sur pourquoi vous voulez être en meilleure forme de marche. Voulez-vous être en mesure de parcourir de longues distances? Voulez-vous être capable de marcher plus vite ? Êtes-vous le combiner avec un programme de perte de poids?
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Soyez précis quand vous écrivez vos objectifs . Ils doivent être mesurables , réalistes et précis . Un bon exemple serait: «Je ne peux un mile en 15 minutes trois fois par semaine », ou « je veux être capable de marcher 2 miles en moins de 30 minutes trois fois par semaine à la fin de deux mois. " < Br >
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établir votre horaire . Assurez-vous d' augmenter au moins la vitesse ou la distance de 10 à 15 pour cent chaque semaine.
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Récompensez-vous lorsque vous atteignez votre objectif. Une grande récompense serait haltères conçues pour la marche, de nouveaux vêtements de marche, un podomètre, un nouvel équipement ou autre récompense .
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Dès que vous atteignez votre objectif de marche, réglez votre nouvel objectif. Vous devez également définir une nouvelle récompense pour vous garder motivé .