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Comment perdre du poids en marchant

La marche est l'exercice idéal pour les personnes à adopter lors du démarrage d'un programme d'entraînement. Vous pouvez utiliser la marche pour perdre du poids si vous avez besoin de perdre 5 ou 50 livres. Apprenez comment démarrer perdre du poids. Choses que vous devez
chaussures de marche
podomètre
roulant
Voir Plus Instructions
1

Porter des chaussures appropriées dès le début. Vous avez probablement une paire de baskets qui travailleront au début. Vous pouvez acheter des chaussures de marche spécifiques tard. L'essentiel est de bouger et de ne rien laisser se dressent sur votre chemin.
2

Commencez par une promenade d'au moins 10 minutes 3 fois par semaine. La semaine prochaine, marcher 15 minutes, puis travailler jusqu'à 30 minutes ou plus. Poursuivez votre routine aussi souvent que possible. Vous pourrez profiter des avantages que vous perdez du poids.
3

Stride lentement quand vous commencez votre promenade quotidienne et de continuer pendant 5 à 10 minutes. Accélérer à un rythme soutenu au milieu de la promenade. Ralentir à nouveau pour les 5 à 10 dernières minutes pour compléter votre routine. Comme vous continuez de fumer et commencez à vous sentir plus énergique, vous aurez envie exercice quotidien.
4

compter vos pas avec un podomètre. Une moyenne de 6000 mesures est un bon objectif pour un débutant. Les gens qui sont habitués à beaucoup de shoot à pied pour 10.000 étapes. Cependant, n'oubliez pas que vous devez protéger vos pieds avec de bonnes chaussures de randonnée et le terrain adéquat.
5

Think outside the box des idées à pied. Choisissez de marcher d'un bout d'un centre à l'autre. Visiter des amis près de chez vous en marchant la distance au lieu de sauter dans votre voiture.
6

Gardez un tapis roulant pratique pour les mauvais jours d'entraînement météorologiques. Lancer et suivre le rythme qui se sent à l'aise pour vous. Vous pouvez commencer lentement et augmenter au besoin. Inversement, ralentir si nécessaire.
7

continuer votre routine à l'intérieur ou à l'extérieur, beau temps ou mauvais. Un calendrier de tous les jours est le meilleur, mais marcher au moins 3 jours par semaine.


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