Comment optimiser un entraînement à la marche

La marche est un excellent exercice que la plupart des gens peuvent faire. Peut-être que vous voulez vous remettre en question et rendre la marche plus difficile? Peut-être que vous ne voulez pas qu'il soit plus difficile, mais vous voulez tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement à chaque fois que vous appuyez sur le trottoir. Vous pouvez toujours tirer le meilleur parti de votre entraînement et depuis la marche intègre tous les muscles, c'est exercer le défi parfait. Choses que vous devez
des poids aux chevilles & poids du poignet
bonnes chaussures de tennis
tapis roulant
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commencer votre journée avec votre marche normale. Mais au lieu de marcher comme la marche de puissance try normales. Balancez vos bras de manière exagérée lorsque vous vous déplacez allègrement vos jambes. Ce qui sépare le pouvoir de marche de jogging est que le pouvoir marcher un pied est toujours sur le terrain. Puissance promenade quotidienne.
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faire d'alpinisme ou de collines exercice sur le tapis roulant de marche. Ce sera une séance d'entraînement difficile que les changements de rythme, de force et d'habileté. Il est destiné à imiter escalader une montagne ou une colline. Ce type d'entraînement à la marche ne sera pas seulement travailler vos mollets, mais vos cuisses et même les hanches. Assurez-vous que vous portez des chaussures de tennis robustes et de garder vos pieds à plat sur le tapis roulant à tout moment.
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Wrap poids aux chevilles autour de vos chevilles et portent toute la journée afin de maximiser votre marche quotidienne. Ensuite, si vous le souhaitez, envelopper poids des poignets autour de vos poignets pour votre entraînement de marche. Cela permettra d'accroître le niveau de difficulté et vous forcer à travailler plus fort à chaque pas. Au début, il peut rendre vos poignets et les chevilles mal mais ce n'est que la période d'ajustement et puis les choses deviendront plus faciles. Lors de la marche autour Essayez d'avoir vos pieds passent par la méthode du talon boule de pointe. Comme votre pied descend avoir votre orteil rencontrer le sol en premier puis laissez votre pied glisse lentement vers le ballon et enfin le talon. Cela soulage la pression sur vos genoux et les chevilles.
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fixer des objectifs et essayer d'augmenter votre temps ou la distance parcourue chaque jour ou chaque semaine. Utiliser des techniques de respiration de yoga de respirations lentes et profondes tout en marchant pour aider votre corps à faire face au stress de l'exercice. Poussez-vous, mais pas trop difficile parce que vous allez devenir trop épuisé et peuvent vous blesser dans le processus.