Comment faire pour démarrer un programme de marche au travail

Walking a été promu pendant des années comme l'un des meilleurs et les plus faciles d'exercices. Cependant, les gens utilisent souvent les excuses de ne pas avoir assez de temps pendant la journée ou d'être trop fatigué à la fin de la journée pour aller faire une promenade. Démarrage d'un programme de marche au travail élimine l'un des obstacles à faire de l'exercice tous les jours. Instructions
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promouvoir l'importance de l'exercice pour l'ensemble des salariés initialement en invitant un conférencier invité de plaisir. Vous pouvez souvent trouver quelqu'un à travers un centre de loisirs local, une organisation comme l'American Heart Association, ou un employé qui est une personne avide de forme physique. Placez des affiches amusantes et des dépliants qui favorisent de saines habitudes. Créer le besoin et le désir d'un programme de marche avant de l'offrir.
Enquête 2

votre main-d'œuvre et de voir s'ils préfèrent marcher avant le travail, à l'heure du déjeuner ou après le travail. Vous pourriez avoir un intérêt suffisant pour créer deux groupes de marche qui pourra accueillir au début et les marcheurs plus tard. De cette façon, les employés peuvent prendre le temps de marche qui fonctionne le mieux pour leur calendrier.
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Solliciter auprès des détaillants locaux, magasins de sport, clubs de santé, les épiceries et les envois des restaurants et des services que vous peut utiliser comme prix et les incitations pour ceux qui participent au programme de marche.
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Mettre en place un jour et une heure régulière pour les marcheurs de se rencontrer. Le chef de marche doit avoir une bonne route prévue qui est agréable et qui reviendront au groupe de retourner au travail dans les meilleurs délais. Il aide si le leader a beaucoup d'énergie et est excité au sujet d'obtenir une chance de marcher pendant la journée de travail.
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Mettre en place des compétitions pour le nombre de jours de marché ou la distance parcourue. Obtenez des cartes et de comprendre dans quelle mesure il est de New York à San Francisco. Demandez à vos participants tracer leur progression le long de leur carte en fonction de la distance qu'ils walk.Let eux comptent miles marchaient sur le week-end. Cela encouragera la participation continue et en faire une activité de style de vie plutôt que quelque chose soit fait au travail.
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organiser une activité alternative pour les jours où vous ne pouvez pas aller à l'extérieur. Recruter des employés qui peuvent enseigner l'aérobic ou de la musique yoga.Have jouer au déjeuner et encourager la danse. Si vous êtes dans un immeuble de plusieurs étages, avoir des employés à pied les escaliers.
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Offre podomètres et avoir des gens enregistrent leurs démarches quotidiennes. Demandez-leur de faire la moyenne des mesures sur une base hebdomadaire et offrir de petites récompenses comme une étoile d'or ou de leur nom inscrit sur une liste d'performants quand ils atteignent un nouveau plateaux comme 5.000 pas par jour. Demandez-leur d'œuvrer pour 10.000 pas par jour, et avoir un grand prix pour ceux qui obtiennent là-bas.