Comment faire pour démarrer un programme de marche saine pour perdre du poids et être en forme

La marche peut être une façon très saine de perdre du poids et se mettre en forme. Presque tout le monde peut le faire, et l'équipement est minimal - vous avez juste besoin d'une bonne paire de chaussures. Instructions
1

Acheter chaussures de marche confortables. Essayez la marque Dr. Scholl avec des semelles en gel pour un confort maximum et un prix raisonnable - environ 25 $ sur place
2

démarrage lent.. Marchez pendant environ 15 minutes, tourner autour et marcher en arrière. Comme votre endurance et augmente la vitesse à laquelle vous vous apercevrez que vous allez plus loin en 15 minutes que vous avez utilisé pour. Pour ce faire, tous les jours.
3

Augmentez votre distance et le temps. Ajouter 5 minutes à votre temps à aller (un total de 10 minutes dans les deux sens) chaque semaine.
4

Balancez vos bras, étirez votre foulée, et regardez autour de vous. Profitez du paysage. Prenez de grandes respirations et voyez si vous pouvez identifier les différentes odeurs dans l'air.
5

Un objectif de distance de 3 à 5 miles par jour est une quantité raisonnable de maintenir. Vous devriez travailler pour être en mesure de compléter cette distance en une heure. Si vous ne pouvez pas imaginer prendre une heure de chaque jour pour marcher, trouver un ami à vous rejoindre et discuter.
6

Si il fait très froid où vous voyez si le centre commercial local ou à l'école ouvre tôt pour les marcheurs. Si elle est très chaude où vous êtes, essayez de marcher avant que le soleil est haut.