Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Randonnée pédestre  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment faire pour bras de lecture …
·Bonne façon d'utiliser Bâtons de …
·Le meilleur moyen de lier un lacet 
·Comment calculer la vitesse de la m…
·Comment mettre en place un Weight W…
·Comment calibrer un podomètre util…
·Instructions pour la marche avec de…
·Comment choisir un bâton de marche…
·Comment programmer un podomètre 
·Différents types de boussoles et d…
·Trekking Pole Conseils Walking 
·Combien de temps faut-il marcher su…
·Comment marcher pour perdre du poid…
·Comment marcher jusqu'à Hills pour…
·Comment faire pour démarrer une pi…
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Randonnée pédestre >> Text

Comment faire 10.000 pas par jour

Quand il s'agit de santé, l'un des exercices les plus faciles à remplir est la marche. Prenez 10.000 pas par jour et vous serez loin de satisfaire la recommandation du US Surgeon General pendant 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Au lieu de se diriger vers la piste la plus proche, cependant, faire un effort pour marcher plus dans votre routine quotidienne et vous arriverez à 10.000 pas par jour en peu de temps. Choses que vous devez
podomètre
chaussures confortables
Afficher plus Instructions
1

Porter un podomètre pour le rendre facile pour compter vos pas pendant la journée.
Page 2

À la maison, faire un effort pour passer moins de temps assis et plus de temps à se déplacer. Pace pendant que vous êtes en conversation au téléphone, pendant les publicités télévisées ou chaque fois que vous avez quelques minutes. Gardez votre objectif de la marche 10000 pas par jour dans votre esprit toute la journée.
3

pour les courses, le parc plus loin de votre destination que nécessaire. À l'épicerie, faire quelques tours autour du périmètre du magasin avant de commencer à magasiner. Prendre une marche rapide autour du centre commercial avant de parcourir les magasins. Accompagnez vos enfants à l'école au lieu de les conduire.
4

Fit en marche au bureau. Marche pour le bureau d'un collègue pour lui parler au lieu d'envoyer un e-mail. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, et d'essayer de tenir dans cinq à 10 minutes pour une promenade énergisante pendant l'heure du déjeuner.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net