Maison Maladie Nourriture Santé Famille Fitness  
  Randonnée pédestre  
 aérobic
 Bikram Yoga
 cardio
 Exercice
 Équipement d'exercice
 poids libres
 General Fitness
 kickboxing
 Pilates
 courir
 Spinning
 Conditionnement sportif
 sports Therapy
 Step Aerobics
 étirage
 Trail Running
 Randonnée pédestre
 Aquagym
 Musculation
 Travail hors poids du bébé
 Travailler avec un entraîneur
 Yoga
  Article  
·Comment exercer grâce à la marche…
·Exercice pour insuffisance cardiaqu…
·Comment mettre Marche 
·Comment faire pour démarrer un pro…
·Comment trouver mon Foulée 
·Comment brûler des calories Walkin…
·FAQ A propos de Leslie Sansone 
·Comment préparer un pied rafraîch…
·Comment fixer le leash de sécurité…
·Comment marcher avec des poids et b…
·Comment trouver un 5K Walk in Seatt…
·Le but de chaussures de marche 
·Comment utiliser le podomètre Spor…
·Comment marcher à brûler les grai…
·Comment utiliser un tapis roulant a…
 
Santé et Vie française >> Fitness >> Randonnée pédestre >> Text

Quels sont les avantages de la marche avec des poids?

La marche est une forme commune et l'exercice cardio-vasculaire. Pour obtenir un entraînement plus efficace ou polyvalent de la marche, vous pouvez ajouter des poids à votre routine. Soit haltères ou des poids aux chevilles vont augmenter l'efficacité d'un programme de marche. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Augmentation de calories dépensées

Selon Mark Fenton, auteur de "The Complete Guide to Walking, nouvelles et révisées," marche avec des poids augmente la quantité de calories brûlées par mile. Alors que l'augmentation des calories brûlées varie poids supplémentaire rend votre corps à travailler plus dur, à son tour, brûler plus de calories. Pour parvenir à une augmentation maximum de calories brûlées, de maintenir une bonne posture pendant la marche avec des poids afin que votre corps doit travailler plus fort pour garder le rythme.
Polyvalence

Lors de la marche avec haltères, vous pouvez faire un exercice de bras rapide à chaque foulée. Cela vous permet d'exercer vos biceps et les muscles de vos avant-bras pendant que vous marchez. Ce mouvement supplémentaire augmentera la vitesse à laquelle votre corps doit travailler, élever votre rythme cardiaque pendant un exercice cardio-vasculaire plus efficace.
Meilleure forme

Selon Casey Meyers, auteur de «La marche: Un guide complet de l'exercice», marche avec des poids augmente votre attention à la forme de marche correcte. Marcher avec le dos droit, les bras tendus, en soulevant les pieds sur le sol fait de la forme de marche plus efficace. Poids supplémentaire attire l'attention sur le reste de votre corps et augmente l'attention portée à la forme appropriée.

Bien qu'il puisse être tentant de laisser les armes pour accrocher lors de la tenue des poids ou des pieds de glisser avec des poids aux chevilles, le poids supplémentaire devrait vous tenir au courant de votre corps. Selon Mark Fenton, une sensibilisation accrue rend l'entraînement plus efficace.


précédent:
Suivant:

Copyright © Santé et Vie française https://vie.0685.com
adresse:Aixe-sur-Vienne, Rue Louis Pasteur E-mail:info@sante-vie.net