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Comment marcher sur un tapis roulant à une vitesse de 3,4

Si marcher à l'extérieur n'est pas votre truc ou si le temps ne le permet pas, vous pouvez toujours obtenir votre activité physique hebdomadaire sur un tapis roulant. Un tapis roulant ne vous fournit pas avec le décor de la nature, mais l'entraînement est similaire. Marcher à une vitesse 3,4 sur un tapis roulant se rapproche de la vitesse de jogging, si vous avez besoin de travailler progressivement votre chemin jusqu'à une vitesse de 3.4, sinon vous risquez de vous blesser. Instructions
1

robe en shorts ou pantalons de survêtement qui se coincent pas sous vos pieds pendant que votre promenade. Portez des chaussures de tennis et assurez-vous qu'ils sont liés à un double noeud.
2

dégourdir les jambes, en particulier les ischio-jambiers. Courir avec des muscles froids est un excellent moyen de tirer un muscle du mollet ou cuisse.
3

place la clé tapis roulant dans la rainure de clavette sur le tapis roulant. Attachez la corde clé de votre pantalon ou de le placer autour de votre cou. Tapis roulants modernes sont équipées d'une clé qui démarre le tapis roulant. La clé agit également comme un dispositif de sécurité, si vous tombez, les déchirures de la main la clef du tapis roulant et la machine s'arrête de sorte que vous ne paierez pas plus loin blessure
4

placez vos pieds sur le. courroie de tapis roulant et le début à une vitesse de 0,5. Augmentez la vitesse à chaque fois de 0,2 jusqu'à 3,4. Ne pas augmenter la vitesse jusqu'à ce que vous êtes à l'aise. Si vous ne pouvez pas suivre le rythme, la vitesse alors inférieur à un numéro, vous pouvez suivre et s'en tenir à ce que pour un jour, puis augmenter progressivement la vitesse jour après jour.


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