Quel est l'effet d'escaliers et tapis roulants sur le coeur d'une personne Rate?

Prendre l'escalier ou marcher un mile supplémentaire peut prendre du temps, mais dans une interview à "Scientific American", William Haskell, professeur à Stanford University, souligne que l'exercice régulier peut prolonger la vie de sept ans. Les activités modérées, comme la marche et monter les escaliers, augmentent la demande de l'organisme en nutriments et en oxygène. Pendant l'activité, la fréquence cardiaque augmente pour répondre aux besoins en oxygène du corps. Une activité physique régulière, cependant, abaisse la fréquence cardiaque de repos que l'efficacité du cœur s'améliore. Au cours de l'exercice

Quand vous marchez le tapis roulant ou prendre les escaliers, vous forcez les muscles pour effectuer des travaux. L'oxygène est une source de carburant pour les muscles, de sorte que vous marchez, le besoin de l'organisme plus rapidement et plus longtemps pour des hausses de l'oxygène. Selon l'Université de l'État du Montana, la consommation d'oxygène est proportionnelle à la fréquence cardiaque. En d'autres termes, plus l'oxygène dont vous avez besoin, plus vite votre cœur va pomper. Finalement, vous atteignez votre fréquence cardiaque maximale, qui est le taux le plus élevé au cours de laquelle votre cœur peut pomper correctement.
Au
activité modérée de l'intensité

Reste, comme la marche, augmente la fréquence cardiaque pendant l'activité mais diminue la fréquence cardiaque au repos. Comme vous marchez plus, le cœur devient plus fort, plus le pompage du sang à travers le corps avec moins d'effort. D'autres changements dans les artères et du système nerveux améliorent également l'efficacité du transport de sang. Ces changements induits par l'exercice se traduisent par une fréquence cardiaque de repos inférieure parce que votre cœur n'a pas besoin de pomper plus rapidement pour fournir de l'oxygène aux muscles dans le corps.

Escaliers vs tapis roulant

Marcher sur le tapis roulant et monter les escaliers à la fois servir de saines activités qui augmentent le rythme cardiaque, mais les deux ont des différences. Monter les escaliers est plus difficile parce que vous poussez votre poids contre la gravité. Selon MayoClinic.com, un homme de 160 livres qui marche rapide pendant une heure environ brûle 314 calories, ce même homme serait brûler environ 657 calories de monter un tapis roulant de l'escalier. De toute évidence, monter les escaliers est plus taxer sur le corps et élèverait le rythme cardiaque plus rapide que la marche sur un tapis roulant de niveau. Monter les escaliers a des inconvénients, cependant. Par exemple, descendre les escaliers a un impact six ou sept fois supérieure à celle de votre propre poids corporel.
Importance

Marcher sur le tapis roulant et monter les escaliers sont exercices bénéfiques qui favorisent la santé globale. L'augmentation de votre rythme cardiaque pendant au moins 30 minutes peut réduire le cholestérol, d'améliorer la pression sanguine, prévenir les maladies cardiaques et stabiliser la glycémie. Elle peut aussi prévenir certains cancers comme le cancer du sein et le cancer du côlon. L'activité physique régulière peut même vous aider à améliorer votre humeur lorsque vous êtes déprimé.